蘋果真的可以減肥嗎?吃三天真的可以減肥?
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蘋果是一種大家都比較常見的水果,一年四季都可以食用到它,上到老人,下到小寶寶,都比較喜歡它的口感,酸酸甜甜的,比較清脆,也有口感比較甜的、肉質稍微有點面的蘋果,很多愛美的人士還有養生的朋友都非常喜歡它,因爲蘋果裏面含有很多的營養元素,對我們的肌膚也有很多的幫助,對於減肥的人來說,每頓吃個蘋果就可以解決了自己飲食,可是用蘋果來減肥真的會有效沒有,吃三天難道可以減肥。
什麼是蘋果減肥?
蘋果減肥法,指的就是在一段時間以內,用只吃蘋果的方法來快速減少自己身體裏面的脂肪含量,以達到減肥的目的,我們都知道,蘋果裏面含有很多的營養元素,可以提供給我們活動所必須的一些能量,但是因爲蘋果裏面所含有的營養元素都比較單一,所以還會消耗身體裏面的脂肪,並且蘋果裏面含有的一些特別的元素,可以將身體裏面的毒素排出去,還可以有效的改善便祕,所以纔能有效的減肥。
蘋果減肥法真的有效嗎?
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。蘋果減肥見到效果後,最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。般情況下,每1-2個月後進行-次減肥,就可以維持已獲得的效果。3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更爲顯著。排便正常的人大可不必要,因爲這種方法比較麻煩,故可以省略。
蘋果減肥法的減肥原理是什麼?
①因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦~
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
⑥蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
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⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
總結:原來對於吃蘋果三天減肥還是有一定效果的,因爲你只要按照正確的方法來實施多數人都會有明顯的體重下降的,但是這裏肯定也會有人出現反彈的情況,這都是正常的情況,可是有些還會出現其他的驚喜效果,不僅體重下降了,甚至連身體存在的一些疾病都會有所減輕了。其實蘋果減肥只要有好的效果出現以後,基本上就是會幫你改掉了不良的飲食習慣和一些不良嗜好。而且對便祕的情況也會大大改善了。
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