經期真的可以減肥嗎 經期安全減肥的方法
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
女性經期新陳代謝加快,是減肥的好時候,但是月經期間女生的身體也比較虛弱的,很多減肥方法並不合適,下面就一起來看看適合經期減肥的方法。
經期對於女生來說是一個比較特殊的時期,很多人都聽說過經期是減肥的最佳時期,但是又擔心經期減肥會不會危害到身體健康,其實經期是可以減肥的,不過要注意減肥方式。
經期減肥的效果比平時更加明顯,但是一定要選對減肥方法。
1、經期減肥可以多喝熱水,減肥期間水分的補充是非常重要的,充足的水分有利於提高身體的新陳代謝並且幫助排出體內的毒素,經期爲了身體健康,儘量要多喝熱水。
2、經期可以食用一些高纖維的食物,例如新鮮的蔬菜水果以及粗糧,豐富的膳食纖維可以增加飽腹感並且促進腸胃的蠕動,最重要的是還可以調整月經,十分適合經期減肥食用。
3、經期減肥要避免食用含有咖啡因的食物,例如咖啡和茶,這兩種都是有助於減肥的食物,但是最好不要在月經期間飲用,否則可能會造成身體不適。
4、經期過後要適當的節食,尤其要避免攝入大量的主食,尤其是經期之後的第二天,最好只吃一頓主食,因爲這一時期是減肥的最佳時候。
1、經期不適合劇烈的運動,尤其是對於經期有不適症狀的女生來說前兩天最好都不要運動,對於經期沒有任何不適的女生來說在前期可以做一些柔和的拉伸運動,例如瑜伽等等。
2、經期的後半段時間可以嘗試一下少量的運動,例如散步、慢跑之類的有氧運動對於減肥有着非常不錯的效果,但這個時候還是要避免大幅度的運動以及水中的運動。
3、經期之後是減肥的最佳時間,這個時候就可以嘗試一下強度比較大的運動了,例如健身、跑步、游泳這些消耗熱量高的運動。
經期減肥真的靠譜嗎 經期,減肥
經期減肥吃什麼減肥效果好
經期吃什麼減肥最快 經期減肥要注意什麼
艾臍貼真的能減肥嗎 艾臍貼可以在月經期使用嗎
汗蒸減肥方法 經常汗蒸可以減肥嗎
吃蘋果減肥是真的嗎 3天蘋果減肥法親身經歷
減肥期間可以吃辣椒嗎 減肥期間爲什麼清淡飲食
女性經期減肥吃什麼好 這8種減肥食物不容錯過
經期減肥三方法讓你暴瘦
哥本哈根減肥法可以在月經期用嗎
女生如何利用經期減肥 減肥原來這麼簡單
全脂酸奶可以減肥嗎 全脂酸奶減肥的方法是什麼
經期喝減肥咖啡可以嗎 經期喝咖啡會怎麼樣
經期減肥法的真相
生理期結束後減肥最快嗎 經期後第幾天減肥最好
黃瓜雞蛋減肥法可以在經期用嗎
哺乳期怎麼減肥快 6個減肥的方法
經期可以做什麼運動 經期運動能減肥嗎
奇亞籽減肥的吃法 月經期可以吃嗎
經期可以喝減肥咖啡嗎 經期喝咖啡會怎麼樣