吃蘋果爲什麼可以減肥 怎麼用蘋果減肥最有效

蘋果的熱量比較低，營養價值很豐富，適量的吃一些蘋果不但對身體健康有好處，還有一定的減肥作用，那麼吃蘋果爲什麼可以減肥呢?

吃蘋果爲什麼可以減肥

首先，蘋果中富含的膳食纖維是不可溶性的膳食纖維，不可溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，加快食物通過腸道的速度從而減少吸收，而且不可溶性膳食纖維可以在人體腸道中吸收水分，軟化糞便，從而達到預防便祕的作用，有助於減肥瘦身。

再者，蘋果不僅容易讓人產生飽腹感，而且因爲它含有的果酸能加速人體代謝和減少體內脂肪，從而起到減肥作用。

第三，減肥期間吃蘋果，可以幫助我們減少身體吸收熱量，這樣的話，減肥期間消耗的熱量，大多數就來自於我們原先的體內儲存，對減肥有利。

第四，適當的吃蘋果對於提高腎臟功能、以及腸胃功能都是有幫助的，同時還可以幫助排除體內的廢棄物，淨化血液，可以有效將體內的宿便、水毒、淤血排出體外，有利於減肥。

怎麼用蘋果減肥最有效

銀耳蘋果羹

原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，溼澱粉、白糖各適量。

做法：將銀耳泡發洗淨備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用溼澱粉調芡即可。

功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者一起吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂減肥，對於提高免疫力也有好處。

草莓蘋果汁

原料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。

做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用，將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。

功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。蘋果和草莓一起吃的話可以有清熱解毒的效果，還可以有美容養顏的功效。

蘋果吃了有什麼作用

蘋果裏面含有維生素e，維生素c，維生素b，維生素A，膳食纖維，有機酸，糖粉，黃酮類物質，鉀元素以及芳香類物質，可以排除毒素，通便，健脾養心，止渴生津，能夠達到安神養血作用，還可以讓免疫能力也提高，對於多種心腦血管疾病也有着很好的預防作用。

蘋果什麼時候吃最好

早上起來以後對飲食的需求量非常大，這個時候吃一些蘋果，就能夠讓身體吸收更多的營養物質，蘋果裏面含有酸性物質，一般都是以果酸爲主，能夠讓唾液殺菌的作用變得更強。能夠讓口腔裏面的環境也變得更好，保護牙齒健康。