生吃苦瓜真的可以減肥嗎?
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我們都知道,苦瓜在我們的日常生活中經常會見到。現在正值夏天,不管炒着吃還是涼拌着吃都好吃。在夏天吃苦瓜可以起到很好的消暑效果,有些想要減肥的人還會生吃苦瓜,那麼生吃苦瓜真的能減肥嗎?苦瓜是一種非常好的食物,很適合我們大家食用,有的人說苦瓜有減肥的效果,單純的靠生吃苦瓜減肥,那麼生吃苦瓜真的能減肥嗎?下面我們一起來了解了解吧!
生吃苦瓜真的能減肥嗎?
如果是單純靠生吃苦瓜並不能起到非常明顯的減肥效果,雖然現代研究表明,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因爲肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反,研究還發現,苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。
而且印尼醫學家發現,苦瓜中含有一種有避孕作用的物質,大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外,鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白,動物實驗證明,該蛋白有抗精子正常發育的作用,使受孕率降低。
吃苦瓜減肥的正確方法是什麼?
不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥,瘦身的速度都不會很快,喝苦瓜減少了三餐的進食量,再加上苦瓜自身的減肥作用,這樣纔是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以爲只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制進食量,隨便吃多少都覺得沒關係的話,那麼也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食,但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢,如果出現了腹瀉的情況,就說明你的腸胃已經不能再承受了,這時你需要減少食用苦瓜的量,或是先停一停。
推薦吃法:
1、餐前生吃苦瓜
每天進餐前吃一根生苦瓜,不僅能阻止身體吸收腸胃中的部分油脂,避免脂肪囤積,還有美容養顏,促進身體排毒的功效。不過生吃苦瓜極具挑戰,如果真想減肥成功,還得吃得苦中苦,方爲人上人!
2、苦瓜汁作飲料喝
放棄高糖分高熱量的咖啡、碳酸飲料,把苦瓜汁作爲日常的飲料,渴了就喝。做法:將苦瓜和水按照100克:200毫升的比例,放入榨汁機中榨汁,最好不要加糖,如果實在不能忍受苦澀的味道,可以加一小勺蜂蜜。開水燙苦瓜吃不少人不能接受生吃苦瓜,覺得太苦跟吃草一樣,可以將苦瓜切片,用沸水煮幾分鐘,去掉一些苦味。煮苦瓜的水也不用倒掉,可以做湯喝。
3、喝苦瓜茶
苦瓜曬乾後,裏面的苦瓜素也不會完全丟失,同樣有減肥瘦身的效果,所以也可以將苦瓜曬乾泡茶喝,既方便,又能長時間保存不變質。每天吃1000克苦瓜減肥吃苦瓜減肥不要求全天只吃苦瓜,但是每天吃新鮮苦瓜的量不能少於1000克。如果是喝苦瓜茶或者苦瓜汁,則要求每天喝15000-2000毫升。
食用苦瓜注意事項?
1、苦瓜有降血糖、清火的效用,對於飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。不過,如果一味追求苦瓜對身體的好處而攝入過量,則有可能傷“心”,對心臟健康有不利影響。
2、脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。廖輝提醒,苦瓜是寒涼之品,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒,這類人羣不宜常吃苦瓜,否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛,甚至嘔吐、腹瀉等症狀。
3、苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此,在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
4、學齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒爲純陽之體,胃常有餘,脾常不足;加之孩子們的自控能力又差,所以過食苦瓜易傷脾胃。
結語:上面的文章就是今天小編爲大家整理的關於生活中經常吃到一種蔬菜,苦瓜的相關內容。很多朋友會說,苦瓜吃多了會減肥。這個說法到底靠譜嗎?其實,上面說到了如果是單純靠生吃苦瓜並不能起到非常明顯的減肥效果,雖然現代研究表明,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因爲肥胖和高血脂並不完全是一回事。因此,大家在減肥方面一定要多查多看多注意了。
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