減肥期間可以吃苦瓜嗎 苦瓜的熱量高嗎
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苦瓜苦瓜有一股清香味,在夏季食慾不振的時候,吃上一點有利於改善胃口,那麼苦瓜的熱量高嗎?減肥期間可以吃苦瓜嗎?下面一起來看看吧。
苦瓜的熱量不高。
每100克的苦瓜所含有的熱量爲19大卡。一根苦瓜可食用部分大約爲122克,那麼其所含有的熱量就爲23大卡,需要我們散步15.9分鐘將這些熱量消耗掉。同時,每100克的苦瓜含有的脂肪含量在0.1克。
可以。
苦瓜的熱量比較低,而且脂肪含量也很低,不會的身體造成熱量的負擔。另外,苦瓜有一個顯著的功效就是清脂降火,它裏面的一些成分還可以幫助我們分解體內的脂肪,並且將這些脂肪排出體外,對於減肥者來說是非常不錯的食物。
苦瓜雖然減肥效果不錯,但是爲了達到更好的效果,還是要注意一下食用的方法的。
1、生吃
推薦想要利用苦瓜減肥的人們,可以將苦瓜直接洗乾淨生吃,這種吃法雖然從口感上來說最差,但是減肥的效果是最好的,因爲沒有額外的添加任何的食材,不會導致熱量增加。
2、榨汁喝
可以將苦瓜榨汁喝,這種做法也是不錯的一個選擇,最好別加蜂蜜,雖然喝起來口感會更好,但是不利於減肥。
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