木瓜熱量高嗎 減肥期間吃木瓜會胖嗎
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木瓜是一種比較常見的水果,很多人都有吃過,十分的甜蜜,那麼如此甜蜜的水果,其熱量高不高呢?
不高。
木瓜的熱量不高,其每100g的木瓜熱量在30大卡左右,而一箇中等大小的木瓜其可食用部分在602g左右,一整個木瓜的熱量也就在181大卡左右。
而且其中的每100g的脂肪含量在0.10g、碳水化合物含量在7.00g、蛋白質含量在0.40g、纖維素含量在0.80g,所以由此可見木瓜是一個脂肪含量低、低熱量的水果。
木瓜雖然味道比較甜,但是糖分含量卻並不高,其碳水化合物的含量只有百分之七,所以其熱量也不會高。
木瓜中的鈣、膳食纖維的含量都是適中的,汁水也多,帶來的飽腹感也比較強,是一種適合大衆的水果。
一般不會。
木瓜的熱量本身是比較低的,一整個木瓜其熱量也就在181大卡左右,也就是大約110g米飯的熱量,在適量食用的前提下,減肥期間吃木瓜是不會長胖的。
雖然木瓜的熱量不高,但是若是在熱量攝入正常的情況下,超量食用木瓜其還是有可能會造成肥胖的,因爲長胖的主要因素是長期的攝入熱量大於消耗熱量,而當一天的熱量超出時,剩餘的熱量則會轉化爲能量儲存起來,也就長胖了。
而且木瓜吃多了以後對於身體來說也是不好的,尤其是對於減肥期間的人羣來說,需要控制好營養均衡,才能夠健康減肥。
木瓜本身就具有一定的減肥能力,其中含有一定的木瓜酵素,其對於蛋白質、糖類、脂肪等都具有一定的分解能力,減肥且簡單的吃法就是生吃,將木瓜製作成木瓜沙拉。
主要以木瓜爲主要食材,然後增加一些飽腹感比較強的蔬菜,加入適量的調味料攪拌食用即可。
建議是添加熱量不高的調味料,並且在食用木瓜沙拉的時候,其需要減少或者不食主食以及其他高熱量的食物。
1、不宜多吃:木瓜是一種寒性水果,食用過多容易刺激腸胃,引起胃寒而導致腹瀉,對於減肥人羣來說是不健康的。
2、不宜挑選過熟的木瓜:木瓜過於成熟的話,其中的糖分含量會升高,升糖速度也會比較快,對於減肥人羣來說是有一定的影響的。
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