怎麼吃火龍果減肥瘦二十斤
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火龍果是非常好的減肥食物,不僅熱量低而且飽腹感強,餓了的時候吃個半個火龍果就差不多了。而且火龍果對腸胃沒有傷害,多吃還能保護胃壁。不像一般的水果,會刺激胃酸大量分泌。下面就來看看,怎麼吃火龍果能達到一個月瘦二十斤的效果吧!
每100克火龍果熱量是51大卡,所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強飽腹感,幫助控制食慾,而且還能防便祕,促進身體清空宿便。
相比其它水果,火龍果幾乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖爲主,因此基本不用擔心吃進去的糖分會轉變成脂肪。
想一個月達到瘦二十斤的效果,要嚴格參照以下方法進行減肥,並每天堅持有氧運動1小時。由於控制了肉食的攝取,爲避免營養不良,每三天要開一次葷,中午的時候吃100克左右肉食補充營養。
水果沙拉配方:火龍果半個,香蕉半個,草莓2顆(水果品種可以任意放,只要不超過150克即可);
火龍果酸奶昔配方:火龍果半個,無糖低脂酸奶200毫升;
火龍果粥配方:白米50克煮至爛熟,火龍果半個切丁,粥熟透後放進去
午餐的蔬菜可以搭配2-3種菜,只要總量不超過200克即可。
早餐:火龍果沙拉一份,水煮蛋一個。
午餐:火龍果酸粥,蔬菜200克。
晚餐:火龍果酸奶昔,低脂熱牛奶一杯。
火龍果減肥法需要配合低熱量飲食,只要在結束減肥後,不暴飲暴食,配合適當的運動,體重不會出現大幅度反彈。
1、火龍果雖然味道不甜,但其實還是含有一定量的葡萄糖的,所以糖尿病人不宜嘗試此方法減肥。
2、火龍果有潤腸通便的效果,因此平時大便糖稀,有腹瀉情況的人不宜吃火龍果減肥。
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