白醋減肥正確方法
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愛美女性爲了能有一個好的身材,不斷的探索各種減肥方法,而白醋減肥法也是這樣產生。很多人聽說喝醋能減肥,就天天喝,但是卻沒有收到效果,那可能是你沒有找到白醋減肥的正確方法。下面我們來一起看看白醋減肥的正確方法,用它的正確方法能幫我們瘦多少。
白醋一般是在用餐後立即喝、晚上睡前喝爲宜。這樣可以防止過度刺激腸胃,又能起到減肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋,會對腸胃有很大刺激,長期可能造成傷害。
在用餐時喝醋,會延緩食物吸收,可以減少下一餐的食量。所以在吃午餐時可以在食物中加點白醋。
很多人會選擇用像蘋果醋、藍莓醋等味道好的來代替白醋。但是像蘋果醋這種飲品爲了口味好,會加入大量糖分,喝果醋的話有可能攝入更多糖分和熱量,極有可能增加體重。
雖然白醋有促進消化,幫助減肥的作用,但是單獨喝白醋的減肥效果並不是很強,對於防止脂肪堆積的效果還是不大的。因此用白醋跟其他食物進行搭配來加強減肥效果。
白醋+蜂蜜
材料:蜂蜜、白醋
做法:白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均勻。
用法:三餐進食後飲用即可。
減肥原理:能幫助把體內累計的毒素和廢物排出體外,幫助消耗多餘脂肪。
白醋+雞蛋
材料:1個雞蛋、500g香醋浸蛋液
做法:將1個雞蛋洗乾淨,再放進大口瓶中,倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之後,等蛋殼全部消失,只有一張薄皮時用筷子捅破,將其攪拌均勻混合,然後食用就可以了。
用法:每天一次,每次用一盅醋蛋液和一杯涼開水混合後服用就可。
減肥原理:白醋的促消化功能,再加上雞蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷脂,可以促進脂肪分解。可以燃燒體內多餘脂肪,消耗熱量。
白醋+花生米
原料:300g花生米、500g白醋
做法:將花生米洗淨,晾乾,放入瓶內,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
用法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個月。
減肥原理:花生米中含有叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。長期吃可以清血脂、祛脂肪,減體重。
白醋+冰糖
原料:150g冰糖、250g香醋
做法:將冰糖搗碎,放入瓶中,再倒進250g香醋浸泡到溶化。
用法:每日三次,每次飯後服10ml左右。
減肥原理:消食降壓、從而減肥瘦身。
白醋+黃豆
原料:250g黃豆,500g香醋。
做法:將黃豆洗淨後,放入鍋內用文火炒至熟香,待冷卻後放入瓶內,倒入香醋浸泡10天。
用法:每日2次,每天隨量食用,連服3個月。
功效:瘦身降脂、消積降壓。配合適當的節食,有良好的瘦身效果。
白醋+紅薯
原料:500g紅薯,80g香醋。
做法:將紅薯洗淨,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時,在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
用法:每天1劑,分2-3次食用。
減肥原理:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生,減少皮下脂肪,對人體有良好的健美作用。
白醋+洋蔥
原料:200g洋蔥,80g香醋。
做法:將洋蔥與醋一起攪拌來吃。
用法:早晚各吃一次,每次大約吃60g,如果覺得太多,可改爲一天吃一次,但見效的時間會相對長,同時維持營養均衡的飲食。
減肥原理:增加皮膚彈性,利尿排毒,達到瘦身的效果。
白醋+香蕉
原料:香蕉2根,200ml醋
做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可。取出之後,在室溫下待涼即完成,隔天便可食用。
用法:每天飲用3湯匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1湯匙
減肥原理:醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。檸檬酸循環會因爲香蕉中所含的葡萄糖更爲活化,從而發揮出最大功效。
正確的用白醋減肥法一般能在一個月瘦5-7斤。進餐時適當加點白醋是可以降低下一餐食慾的,而飯後喝醋是可以幫助腸胃蠕動和消化的,都是可以幫助消耗體內脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃燒體內多餘脂肪,消耗熱量,一個月瘦5-7斤是沒有問題的。
有些人爲了能更快的有減肥效果,而大量的喝醋,這樣的做法是不可取的,大量的醋進入人體,將改變胃液的PH值,對胃粘膜造成損傷。特別是對於胃炎患者和有潰瘍的人羣,更加要謹慎用喝白醋來減肥。
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