爬山瘦哪裏
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我們總是說運動能減肥,不同的運動減肥效果不一樣。爬山也是一種簡單又大衆化的運動,那麼你知道爬山能瘦哪裏嗎?
爬山是一項全身運動,對全身各處都有消脂的作用,只不過某些部位脂肪分解速度更快,下面就具體來看看爬山的時候,哪些部位瘦得最快。
大腿粗的人可以經常爬山瘦腿,爬山的時候大腿向前擡起走動,能促進脂肪分解燃燒,還能緊實大腿肌肉,讓大腿看起來更纖細。
如果小腿水腫,或者小腿肚子比較鬆弛,也可以通過爬山緊實小腿肌肉,肌肉變得緊實後,小腿看上去會纖細健美。但是如果是肌肉型小腿,則不適合爬山瘦小腿,這樣會讓小腿看上去更加壯實。
爬山對腰腹,和臀部的刺激其實挺大的,特別是爬比較陡的山路時,提臀、減肚子效果更明顯。有游泳圈或者臀部下垂的可以經常爬爬山。
高強度的爬山是指,某天挑戰自己的極限,長時間爬山,直到自己體力不支。這種情況血糖水平會降低,使人產生飢餓感,運動後食慾大增,對減肥極爲不利。
爬山1小時後,所需的能量才以脂肪供能爲主。如果每次爬山的時間不足1小時,減肥效果並不明顯,不過還是有健身效果的。如果目的只是健身,可以每天爬山1小時左右。
進行快速爆發力鍛鍊時,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗。比如短時間超高速爬山,這種方式,肌羣容易發達粗壯,用此方法減肥會越練越胖。
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