早晨吃月餅好嗎 早餐吃月餅好嗎
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中秋吃月餅是中國的傳統習俗,一到過節家裏總免不了買一堆口味不一的香甜月餅,但是月餅保質期又不長,所以本着不浪費的原則,就會盡量的多吃月餅,有些人甚至天天拿月餅當早餐,但是早餐就吃月餅真的健康嗎?
早餐是一天中最重要的一餐,月餅熱量較高,可以撐起提供上午能量的重擔,所以月餅可以偶爾作爲早餐吃。但是比較幹,且維生素、蛋白質等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者紅茶一起吃。
月餅的油脂、糖分含量很高,但是蛋白質及其各種維生素的含量卻不足。早餐只吃月餅,攝入的油脂和糖分會超標,人體所需的蛋白質卻不夠,長時間這樣吃會引起身體營養不足。
不僅如此,月餅是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起腸胃不適,出現噁心、腹脹的現象,所以,忌只吃月餅果腹。
月餅不能當做主食,做一種點心和配餐食用會更好。且每天吃月餅的量要控制好。
1、成年人一天100克爲宜,不超過200克,可以偶爾拿月餅當早餐吃,忌天天早餐吃月餅;
2、幼兒、孕婦、老年人每天吃月餅50克爲宜,不超過100克,不建議拿月餅當早餐吃;
3、有高血壓、高血脂或高血糖的人建議不要吃;
4、有腸胃問題、患有膽結石的病人不宜吃月餅;
不要相信無糖月餅可以多吃,月餅是澱粉做的,澱粉本身就是多糖。無糖月餅只是說靠甜味劑改善味道,但是並不是真的不含糖。
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