芭蕉和南瓜能一起吃嗎 芭蕉和南瓜一起吃多少

南瓜和香蕉是生活中常見的兩種食物，兩者富含多種營養成分，那麼芭蕉和南瓜能一起吃嗎？芭蕉和南瓜一起吃多少？

芭蕉和南瓜能一起吃嗎

南瓜和芭蕉可以一起吃。

南瓜性溫味甘，香蕉性寒，兩者中主要成分都是水分和碳水化合物，其中含有少量蛋白質、脂肪、粗纖維，以及一些維生素和礦物質。一起食用可以中和性味，營養成分並不相剋，可以一起食用。

芭蕉和南瓜一起吃多少

建議芭蕉1個，南瓜150克即可。

芭蕉中含有大量果膠及澱粉，不宜一次性大量食用，每次1個較好，過多會造成腸胃負荷，而南瓜中含有纖維素，同樣不適合多吃，因此建議兩者同吃時適量食用較爲適宜。

南瓜和芭蕉一起吃怎麼做

可以嘗試做下南瓜芭蕉餅，味道也是不錯的，以下就是它的做法。

食材：南瓜400克，芭蕉一根，糯米粉半小碗，花生油適量。

1、將南瓜洗淨，去除外皮和內瓤，將南瓜切成薄片。

2、將南瓜片上蒸鍋，蒸15分鐘左右，將蒸好的南瓜搗成泥備用。

3、在南瓜泥中加入適量的糯米粉，不要將麪糰揉的太乾。

4、將麪糰揉好，分成均勻的小劑子，揉成球狀，按成麪餅。

5、將芭蕉去皮，切圓片，放一兩片在麪餅中間。

6、用麪餅將芭蕉包起來，捏成圓餅狀。

7、在不粘鍋中加入少許油，燒至5成熟，將餅放入鍋中。

8、中小火煎至金黃，再翻面煎至金黃即可。

芭蕉和南瓜一起吃有什麼好處

潤腸通便

芭蕉性味寒涼，具有一定滑利性，可以增加腸道的潤滑性，而香蕉和南瓜中的果膠也可以增加腸道的滑利性，粗纖維可以促進腸道的蠕動，因此可以潤腸通便。

降血壓

南瓜和芭蕉都是高鉀低鈉的食物，食用可以增加體內鉀離子的含量，促進體內多餘鈉離子的排出，對降低血壓有很好的作用。

保持心情

芭蕉和南瓜中都含有一定量的鎂離子，鎂離子可以鎮靜安神，並且促進人體保持愉悅的心情。

清腸排毒

南瓜和芭蕉中的果膠在人體內代謝時，都會將體內的有毒物質代謝出來，促進排毒，而適量的粗纖維可以促進腸道的蠕動，可以清理腸道，所以有清腸排毒的作用。

南瓜和香蕉是生活中常見的兩種食物，兩者富含多種營養成分，那麼芭蕉和南瓜能一起吃嗎？芭蕉和南瓜一起吃多少？

吃南瓜和芭蕉要注意什麼

1、南瓜和芭蕉中含有不少的鉀離子，腎臟有問題的人羣應該少吃，會因爲腎臟代謝鉀離子，而加重腎臟負擔，對身體不好，並且因爲腎臟排鉀能力下降，可能會囤積鉀離子，變成高鉀血癥。

2、芭蕉性寒，脾胃虛寒的人羣應該少吃，食用過多會導致脾胃寒涼，出現腹瀉等腸胃不適症狀。

3、南瓜和芭蕉中糖分含量較多，食用會攝入過多的糖分和熱量，所以需要控制體重和血糖的人羣少吃，會導致體重增加和血糖升高。

4、芭蕉性寒，女性例假期間不應食用，例假期間吃了寒性的食物，會刺激子宮收縮，導致例假減少，經痛等症狀。

5、建議不要食用未成熟的香蕉，當中含有大量的鞣酸，而鞣酸會刺激腸道收斂，導致糞便不好排出，出現便祕等情況，因此不食用未成熟的香蕉。