早上吃蘋果好不好 早上吃蘋果好嗎
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西諺有說過:An apple a day,keeps the doctors away,蘋果含有許多對人體有好處的營養物質,每天吃一個蘋果對身體是有好處的,但是蘋果能不能在早上空腹的時候當早餐吃呢?
蘋果中含有果糖,果糖可以快速的轉化成葡萄糖爲人體提供能量。而人體經過一整夜,已經消耗了大量的糖類和營養物質,蘋果剛好可以快速的爲人體提供糖分,補充能量。所以身體健康的人早上空腹吃蘋果是很好的。
蘋果含有蘋果酸、酒石酸,且是生冷的食物,可以刺激胃酸分泌,促進消化,正常人早上吃1-2個蘋果並不會對健康造成影響。但是有腸胃疾病的人空腹吃則可能引起胃部不適。
蘋果含糖分較高,且糖分的吸收率較高,空腹吃容易引起血糖波動,血糖不穩定者,建議不要空腹吃。
早上起牀後很多人胃口不是很好,蘋果酸酸甜甜的口味剛好能刺激唾液分泌,增進食慾。
經過一整夜身體的能量已經消耗殆盡了,早上的時候空腹吃一個蘋果,可以快速的被身體消化吸收,爲人體提供能量。
蘋果含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內腐化。早上空腹吃蘋果還能防止大便乾燥,避免出現便祕。此外,有研究顯示每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,還可以預防膽結石。
早餐只吃蘋果是達不到減肥效果的,除非中晚餐都不吃了,而這樣變態的節食方法很傷胃!還會影響生活和工作。
蘋果極易消化,其能量和營養滿足不了一上午的消耗,早上只吃蘋果無疑會導致上午的工作或學習效率大幅下降。蘋果可以刺激胃液分泌,即能促消化又可以增進人的食慾,如果早上只吃蘋果,飢餓感就會更強烈,很容易導致午餐過量,而這樣暴飲暴食就是減肥的大忌。
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