每天早上空腹吃蘋果好嗎

不少人可能會有這樣的習慣，早上就是吃一個蘋果或者是先空腹吃蘋果後再吃早飯，這樣做真的好嗎？早上空腹吃蘋果究竟對身體好不好呢？

每天早上空腹吃蘋果好嗎

一般來說，早上空腹吃蘋果對身體是有一定的好處的。早晨起來，人體處於飢餓狀態，這個時候吃蘋果能夠幫助補充身體需要的營養物質。但是要注意，腸胃功能不好的人最好不要在早上空腹吃生冷的蘋果，以免加重腸胃不適。

早上空腹吃蘋果的好處

早上身體處於飢餓狀態，這個時候吃蘋果對身體的好處有：

防止便祕

蘋果中含有纖維素能夠幫助促進腸道蠕動，有效防止大便乾結形成便祕。另外如果是有習慣性便祕的人，不妨早晚都空腹吃一個蘋果，這樣能夠幫助治療便祕。

減輕浮腫

蘋果中含有的鉀元素較爲豐富，早上空腹吃蘋果能夠補充身體中的鉀元素。對於睡覺醒來後有較爲厲害水腫的人有很好的緩解效果。

防止膽結石

早上空腹吃蘋果能夠幫助促進體內膽汁分泌的流動，這樣能夠有效因爲膽汁長時間在膽囊內聚集而使人患上膽結石。

早上空腹吃蘋果的壞處

早上空腹吃蘋果的壞處主要是因爲蘋果屬於酸性物質。而早上空腹的時候胃液的分泌處於旺盛時期。很容易出現導致胃酸過多而對胃部造成傷害，引起腸胃不適。特別是本身患有胃病的人，更應該注意避免早上空腹吃蘋果。

早上空腹吃蘋果後要吃早餐嗎

早上空腹吃完蘋果後最好是能夠再進食早餐。蘋果中含有的主要能量物質較少，其中的蛋白質、脂肪含量都較低，如果是早上空腹吃完蘋果後不再吃早餐很可能會因爲蘋果沒辦法提供整個上午的能量而容易使人出現低血糖。

不少人可能會有這樣的習慣，早上就是吃一個蘋果或者是先空腹吃蘋果後再吃早飯，這樣做真的好嗎？早上空腹吃蘋果究竟對身體好不好呢？

不適宜早上空腹吃蘋果的人羣

蘋果因爲其容易被人消化吸收，所以基本上早上空腹吃蘋果對於身體是有好處的。但是以下的人羣需要特別注意，避免早上空腹吃蘋果。

患有胃腸疾病的人

蘋果中含有的大量的果酸、檸檬酸等會導致胃液分泌過多，且這類物質還容易與胃酸發生反應，使人出現胃部不適。特別是本身有胃痛、胃炎的人，很容易引起胃部急發炎。

腸胃功能失調的人

早上空腹吃蘋果，很容易因爲腸胃直接受到生冷食物的刺激而引起腸胃不適。特別是本身腸胃功能失調的人，不建議空腹吃蘋果。

血糖較高的人

如果是血糖較高的話，不建議早上空腹吃蘋果。蘋果中含有大量的單糖，能夠快速被身體吸收，引起血糖升高。特別是本身有血糖波動、高血糖的人，空腹吃蘋果很容易引起血糖波動。