每天早上空腹吃一個蘋果有什麼好處 蘋果可以天天吃一個嗎
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蘋果是一種健康食物,很多人每天都會吃蘋果,那麼每天早上空腹吃一個蘋果有什麼好處?
蘋果果肉清香可口,而且還富有營養價值,在蘋果果肉中含有糖類物質、有機酸、粗纖維、多種維生素(維生素C、A、B、E和PP等)及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質,早上適量吃一些蘋果具有補充營養、促進代謝等作用。
蘋果口感甘甜,其中含有大量的纖維素和果膠,適量食用可以幫助促進人體的腸胃蠕動,加快人體排出體內有毒物質和代謝的垃圾,具有很好的潤腸通便作用,有利於緩解人體的便祕情況。
蘋果中含有豐富的維生素、多酚等抗氧化物質,早上適量食用有效的提升肌膚的抗病能力和修復能力,並且幫助清除掉人體自由基,延緩人體肌膚的衰老,是人體肌膚細嫩、美白、光滑,具有一定美容養顏的作用。
蘋果中的熱量比較低,適量食用不需要擔心發胖,其次蘋果中含有大量的維生素以及纖維素成分,適量食用具有較高的飽腹感,可以減少人體對其他高熱量食物的攝取,所以蘋果具有一定減肥瘦身的作用。
民間有“每天一蘋果,醫生遠離我”的說法,這是因爲蘋果中的營養素元素較齊全,含量也很豐富,吃蘋果能補充身體所需的營養元素,增強身體的免疫力,對預防感冒等問題很有好處。
蘋果除了不適合在睡前吃,其他任何時間吃都是可以的。
早上吃蘋果能夠更好的吸收其中的營養;飯前吃蘋果有利於減肥;飯後吃蘋果能夠促進消化;下午吃蘋果能夠補充體力。但是睡前吃蘋果是一種傷牙傷胃的行爲,並不推薦。
蘋果可以天天吃一個。
一個蘋果的重量在100-200克,100克蘋果中含有熱量(大卡)52、鉀(毫克)119、胡蘿蔔素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、鈣(毫克)4、鎂(毫克)4、維生素C(毫克)4、維生素A(微克)3、維生素E(毫克)2.12、鈉(毫克)1.6、膳食纖維(克)1.2、鐵(毫克)0.6、煙酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2蛋白質(克)0.2、鋅(毫克)0.19、硒(微克)0.12、銅(毫克)0.06、維生素B1(毫克)0.06、錳(毫克)0.03、維生素B2(毫克)0.02等營養成分,食用後可以爲身體補充營養,沒有壞處。
但是每天都吃一個蘋果比較容易吃膩了,而且每天攝入的食物種類越豐富越好,因此建議每天吃的水果換一換,吃幾天蘋果,然後換一種水果再吃幾天比較好。
蘋果可以敷臉上。
蘋果中含有水分和維生素C,用蘋果敷臉能夠幫助你的臉頰補充水分;維生素C能夠減少黑色素,從而美白膚;其中還含有果酸,能夠疏通毛孔,起到了祛痘的作用。
但是一些人用鮮果敷臉可能會出現過敏症狀,敏感皮並不建議這樣做。
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