三高吃什麼好 三高人羣保健常識
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
三高吃什麼好,生活水平的提高,並不意味着人們身體素質的上升,反而三高人羣是越來越多。三高人羣吃什麼,三高吃什麼好?考慮到三高的飲食特點,除了一些基本的禁忌外,常吃下面6種營養食物不但可預防三高,對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處哦。
芹菜性涼,且含有豐富的礦物質和維生素,可增加腸胃蠕動,可幫助緩解便祕和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降,還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
菜花有白和綠兩種,但營養價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高,且富含維生素和礦物質,是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇,防止血小板凝集,降低心臟病風險。
茄子皮中富含維生素P,可降低血脂和膽固醇,它還能增加毛細血管彈性,改善微循環,起到活血通脈的功效。此外,茄子中的皁草甙可降低血液中的膽固醇,對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
大蒜可降血脂、預防動脈硬化,還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
三高吃什麼好,生活水平的提高,並不意味着人們身體素質的上升,反而三高人羣是越來越多。三高人羣吃什麼,三高吃什麼好?考慮到三高的飲食特點,除了一些基本的禁忌外,常吃下面6種營養食物不但可預防三高,對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處哦。
苦瓜性涼味苦,含有苦瓜皁甙,可刺激胰島素生成,降低血糖。此外,苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質,可調節血脂,提高人體免疫力。
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的,它能改善機體微循環,降低毛細血管脆性,還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝,防止脂肪積存,具有降血脂、減肥的功效。
下面介紹一下三高人羣保健常識,三高人羣一定要重視。
1、限定鈉鹽的攝入。飲食應以油膩爲宜,少吃鹹食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應在5克以下爲宜。
2、少吃如肝、腦、心等。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,輕易促進瘦削和動脈硬化。
4、戒菸忌酒。有菸酒癖好的患者,會因菸酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食品。鉀在體內能緩解鈉的無害感化,促進鈉的排擠,能夠降壓。
6、多食含鈣食品。美國醫學專家以爲,高血壓患者天天對峙食入高鈣食品,能有顯着的降壓結果。
最後建議三高人羣在調節合理飲食的同時要加強鍛鍊,這樣才能更利於身體的健康以及病症的康復。
三文魚減肥期間可以吃嗎 三文魚的熱量高不高
黑枸杞能降三高嗎 降三高須注意了
三高低齡化,年輕人也得防,8種食物防三高
吃萵筍有什麼好處 常吃降三高
老年人“三高”要常吃這8種食物
【三高】三高是哪三高 三高吃什麼好
三高人羣飲食宜忌慎 專家告訴你怎麼做
三高是哪三高?三高人羣飲食宜忌
老年人三高吃什麼食物好
防“三高”從堅持三個月健康生活方式開始
下肢突然無力小心中風 三高人羣尤其注意
甘油三脂高吃什麼食物好 甘油三脂高不能吃什麼
椰子汁哪些人不宜喝 三高人羣得注意
三高老人吃什麼好
三高人羣適合吃什麼主食 7種主食任你挑
三高人羣可以吃粗糧嗎 粗糧不適合哪些人吃
香榧子哪些人不適合吃 三高人羣可以吃香榧嗎
三高人羣能吃豬皮嗎 高血壓能吃豬皮嗎
三七粉適合哪些人羣吃 三七適合什麼人羣吃
三高人羣飲食宜忌慎