三高的人能吃什麼水果 三高人羣吃什麼水果好

人們都說蔬菜和水果營養豐富，而且不含有油脂，三高人羣患者應該要多吃的，但其實三高患者也有不能夠吃的水果。在購買水果的時候，應該要認準三高人羣能吃的水果。三高人羣吃什麼水果好？

蘋果

蘋果是水果之王，蘋果所含有的營養物質非常的豐富，而且價格也並不貴，三高人羣都是可以吃蘋果的，而且吃蘋果對於三高人羣非常的有好處。在民間，有一句俗語叫做，一天一蘋果，醫生遠離我。不管是高血壓，高血脂還是高血糖的人，都應該要做到每天吃上一個蘋果，這樣才能補充身體所需的各種營養維生素。

西瓜

除此之外，高血糖患者可以選擇西瓜、葡萄、橙子等水果，可能有些人聽到西瓜的時候，首先就會想西的含有的糖分非常多，不是應該要少吃嗎?其實西瓜的含糖量在水果當中並不算高，只要不是大量食用，對血糖的影響並不大。

山楂

血脂偏高的中老年人如果想要吃水果的話，那麼可以考慮吃山楂，山楂可以起到降低血脂的效果，能夠讓血清當中的血脂含量大大的減少，同時也對血脂偏高的中老年人比較友好，可以補充這些中老年人所缺乏的維生素c。

三高人羣吃水果要注意什麼

水果對人的身體很有好處，但對於三高患者來說，還是應該要謹慎的吃，有一些水果當中含有的糖分非常的多，如果不小心吃多了的話，就有可能會導致血糖急速飆升。不管是什麼水果，三高患者在吃的過程當中，都應該要嚴格控制劑量，即使是對自己身體有好處的水果，也應該要控制在200克以內，如果吃得太多的話，那就會使身體嚴重的超負荷運轉。在發現自己已經有了血糖，血脂，或者是血壓偏高的情況下，應該要多去了解一下自己不能吃的東西，以防不小心踩雷。