晚上吃石榴會失眠嗎 晚上睡覺前吃石榴好嗎

石榴肉粒大飽滿，汁多甘甜，是一種營養價值非常高的水果，而現在很多的上班族，白天沒有時間吃水果，會選擇晚上下班後，回家補充點水果，那麼晚上吃石榴會影響睡眠嗎？

晚上吃石榴會失眠嗎

晚上吃石榴會不會影響睡眠，要視具體情況而定。

食用量

如果說晚上食用石榴的量很少的話，那麼一般對睡眠不會有很大的影響，但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果，若是食用過多，在一定程度上對睡眠質量會產生影響。

食用時間

石榴在吃晚飯前1小時食用，是比較好，不會對睡眠造成不利影響，但如果是在臨近睡覺的時間點食用石榴，那麼會讓機體處於興奮狀態，不易進入睡眠狀態。

晚上睡覺前吃石榴好嗎

晚上睡覺前吃石榴不好。

晚上睡覺前人體的各項機能代謝比較緩慢，不適合食用水果的，如果這時候吃了石榴，不僅會降低石榴的營養吸收，而且石榴中含有豐富的糖分、水分及酸性物質，還會造成身體水腫、胃部不適等情況，長期如此還會引起血糖含量升高，加重身體的負擔。

晚上適合吃多少石榴

晚上飯前吃1個石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的熱量爲73大卡，是一種熱量非常低的水果，含有較多的糖分、碳水化合物、維生素等營養成分，對於正常體質的成年人來說，晚上吃飯前1小時吃1箇中等大小的石榴，就足夠了，而對於老人、小孩等身體素質嬌弱的人羣來說，吃半個石榴就可以了。

石榴適合什麼時候吃

飯前1小時

石榴中含有豐富的營養物質，在飯前1小時食用，可以最大程度的吸收石榴中的營養物質，而且石榴中含有的酸性物質，還具有一定的開胃作用，所以在飯前1小時食用比較合適，不過要注意不可空腹食用哦！

飯後2小時

石榴中含有一定量的膳食纖維，這種物質可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以在飯後2小時食用比較合適。

石榴肉粒大飽滿，汁多甘甜，是一種營養價值非常高的水果，而現在很多的上班族，白天沒有時間吃水果，會選擇晚上下班後，回家補充點水果，那麼晚上吃石榴會影響睡眠嗎？

吃石榴的注意事項

1.感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便祕結的人羣不適合吃石榴。石榴性溫，有助火生炎的作用，而且石榴中含有的生物鹼，具有一定的收斂止瀉的作用，這幾類人羣食用了，會加重病情，不利於身體的恢復。

2.石榴不適合與番茄、海鮮、土豆、柿子等食物一起吃。這些食物與石榴一起食用可能對胃腸道產生一定刺激，引起腹痛、噁心、嘔吐等症狀。

小貼士

石榴中含有大量的生物鹼及有機酸物質，所以每次吃了石榴後，應該用清水漱漱口，以免讓牙齒變黑變酸，損傷牙齒的健康。