榛子的功效與作用害處 吃榛子的好處與壞處
本文已影響3.62K人
本文已影響3.62K人
榛子是常用的堅果之一,它味道好,很多人的都喜歡吃,榛子對身體也是有很多益處的。下面就帶大家瞭解榛子的功效與作用害處。
榛子的功效與作用
1.防治便祕
榛子富含不飽和脂肪酸,食用榛子後有潤滑胃腸道的作用,促進大便的排出,是孕婦及習慣性便祕的很好零食之一。
2.增強體質
榛子當中含磷量比較高,磷是人構成骨骼、牙齒很重要的成分,是身體必需的物質。榛子當中鉀、鐵含量也很高,可以抵抗疲勞,增強體質。
3.提高記憶力
榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸,這類的脂肪酸可以有效地提高我們的記憶力和判斷力,促進大腦神經的發育,還能夠改善我們的視神經,因此,電腦一族以及腦力勞動者可以適當地多吃一些榛子,可以幫助健腦。
4.降膽固醇
榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
5.防癌抗癌
榛子中含有其他堅果以及食物中少有的紫杉酚,這種物質是一種抗癌治癌的特殊物質,對卵巢癌、乳腺癌以及其他一些癌症具有一定的治療效果,食用榛子能延長癌症病人的生命期,給予更多治療的時間和機會。
6.開胃促消化
榛子中含有一種天然的香氣,在食用榛子的時候就能明顯的體會到其香味,這種香氣具有開胃的功效,還能促進胃腸道對食物消化,具有開胃消食的作用。
榛子的害處
1.上火
榛子屬於高脂肪類堅果,含油脂量很大,不宜食用過多,食用過多容易引起上火。所以,建議食用榛子一定要適量。
2.生胖
榛子帶有很多的人體脂肪、蛋白及其糖原,100g榛子中帶有人體脂肪49.7g,蛋白15.9g,糖原較少,熱卡能做到590卡,因而,榛子不適合過多的服用,非常容易造成肥胖症。
3.消化不良
榛子本身就含有豐富的油脂、澱粉,而攝入榛子有促進人體對脂溶性維生素的吸收,但是當人體食用大量的榛子,容易導致榛子在腸道內堆積,造成消化不良。
4.降低食慾
榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人就會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾,反而會降低食慾。
相信大家看完上文的介紹後,對榛子的功效與作用害處已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
吃豬油的好處和壞處 豬油的功效與作用
吃柿子的好處 柿子的功效與作用
蓮子的功效與作用 吃蓮子的好處有哪些
石榴的功效與作用 吃石榴的好處和壞處
吃瓜子的好處與壞處
吃生榛子有什麼好處 生榛子吃多了會發胖嗎
橙子的功效與作用 橙子的好處
提子的功效與作用 吃提子有什麼好處
吃柚子的好處與壞處
李子泡酒的作用與功效 李子吃多了有什麼好處和壞處
柿子的功效與作用 吃柿子的好處
【榛子的功效與作用及禁忌】榛子有什麼功效作用 榛子吃了有什麼好處
吃榛子有什麼功效 吃榛子有什麼作用
吃杏子有什麼好處和壞處 吃杏子的好處與壞處
吃柚子的好處與壞處 吃西柚的好處與禁忌
吃李子有什麼好處 李子的功效與作用
蓮子的作用與功效 吃蓮子的好處
雙子宮的好處與壞處
榛蘑的功效與作用
榛子一天吃多少爲宜 榛子吃多了有什麼壞處
蕨菜的功效作用及危害 吃蕨菜的好處與壞處
男人吃榛子有什麼好處 吃榛子壯陽嗎
瓜蔞子的功效與作用 吃瓜蔞子的好處
脆柿子的功效與作用 吃脆柿子的好處
榛子有什麼營養價值 榛子吃了有什麼好處
吃完榛子能喝牛奶嗎 榛子和牛奶同吃的好處
蘇子葉的功效與作用 吃蘇子葉的好處
吃西瓜子的好處與壞處
吃松子有什麼好處和壞處 吃松子的好處與壞處
吃檳榔的好處與壞處 檳榔的功效與危害