吃蓮子會長胖嗎 減肥的朋友可要注意別吃多了!
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現在市面上的蓮子真的挺好吃的,可是最近又在減肥,想吃蓮子,又不知道可以吃蓮子嗎,吃蓮子會長胖嗎?
適量的吃蓮子不會長胖,吃多了可能會長胖。
雖然說蓮子中的脂肪含量很少,澱粉含量也比較豐富,適量的食用蓮子,還會增加飽腹感,不易引起肥胖,但是蓮子的熱量比較高,每100克蓮子中含有350大卡的熱量,長期吃多了會有長胖的可能性。
吃蓮子幫助減肥的可能性很小。
減肥期間適合吃熱量比較低,又能增加飽腹感的食物,雖然蓮子有增加飽腹感的作用,但是蓮子的熱量高,而且減肥主要還得平常通過運動來實現,吃蓮子可以減肥的機率太小了。
蓮子成熟於夏季,一般來說,夏季成熟的食物有一定的清熱去火的作用,而且蓮子中含有的蓮子心性味是寒性的,寒性的食物都具有一定的降火作用。
蓮子性平味甘,入心、脾、腎經,是一種很好的滋補營養品,對脾胃比較虛弱的人來說,吃蓮子對脾胃有一定的滋補作用。
新鮮蓮子入心、脾、腎經,對心火比較茂盛的人來說有一定的減緩作用,讓人沒有那麼的心浮氣躁,還能促進睡眠,所以吃蓮子有一定的養心安神作用。
在《玉楸藥解》中有描述:“蓮子甘平,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑泄之家,遺精、便溏,極有良效。”對遺精、腹瀉之人有一定的療效。
1、吃蓮子時,如果覺得蓮子心比較苦的,最好不要扔掉,蓮子心也有一定的作用,可以將蓮子心收集起來,泡茶喝。
2、大便乾結、便祕的人來說是不適合吃蓮子的。因爲蓮子中含有一些植物鹼成分,有澀腸止瀉的作用,這兩類人羣繼續吃蓮子,可能會加重排便的情況。
3、孕婦不適合吃新鮮蓮子,蓮子有活血作用,孕婦食用蓮子可能會出現流產的現象。孕婦在分娩時吃蓮子,可以幫助胎兒的出生。
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