水果這麼吃最傷人了 朋友們千萬注意了
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水果怎麼吃才健康呢,我們很多朋友都不知道怎麼吃水果纔是最好的。雖然現在是春天,但是我們可以看到市場上卻出現了不少非春季的時令水果,這些水果雖然可以讓我們嚐鮮,但是從健康的角度上來講,它們通常都是用一些化學物質催熟而成的,因爲對健康不利,請大家儘量不要購買。
這些水果不宜吃:
草莓:中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。
香蕉:爲了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。
西瓜:超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開後瓜瓤特別鮮豔,可瓜子卻是白色的,吃完嘴裏有異味。
葡萄:一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。
春季吃水果的飲食禁忌:
忌吃爛果:對於稍微有點爛的水果,有不少比較勤儉的人還是會洗洗削削接着吃。其實,水果開始腐爛後會產生大量毒素。如果實在捨不得,應挖去腐爛處及其周圍超過2釐米處的果肉部分。但若黴變腐爛或蟲蛀面積達到或超過水果的1/3,則應該堅決扔掉,以免食用後引起各種消化道疾病。
忌過於冰凍:剛從冰箱裏拿出來的水果最好放一陣子再吃,以免因過於冰凍刺激到腸胃,特別是腸胃虛弱、對冷食敏感的人更不要吃得太涼,以免影響消化吸收。
忌不漱口:不少人覺得吃完水果之後齒頰留香,沒有必要漱口。專家指出,其實不少水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。所以,吃水果後應及時漱口,以保持牙齒健康。
忌過量:過量食用水果會令身體不舒服,具體情況要看吃的是哪一類的水果。如,酸酸甜甜的柑橘很多人都喜歡,但每天最好只吃兩三個,如果因吃得太過量,就會使體內的胡蘿蔔素含量驟增,從而引發了胡蘿蔔素血癥,出現食慾不振、煩躁不安等症狀。
十五大健康水果排行
1、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,能降低血脂,降血壓,預防癌症。
2、山竹
山竹的鉀元素含量很高,對人的心臟和肌肉功能很有好處。不但具備抗氧化能力,也有助增進免疫系統健康,令人身心舒暢,整個山竹都有用途,不過因爲山竹性寒必免與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃,若不慎吃過量,得用紅糖煮薑茶解除。再者山竹含糖分較高,因此肥胖者宜少吃,糖尿病者更應忌食。它亦含較高鉀質,故腎病及心臟病人應少吃。
3、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促使體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
4、杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能很好地幫助人體攝取維生素A。
5、香蕉
香蕉的鉀元素含量很高,對人的心臟和肌肉功能很有好處。
6、梨
梨子自古被推尊爲“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。治急眼、痔瘡、溼疹。
7、黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。
8、藍莓
藍莓是一種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
9、甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
10、櫻桃
映泰可以幫助保護心臟健康。
11、越橘
越橘可以幫助減少尿路感染的機率。
12、葡萄柚
葡萄柚維生素C的含量很高。
13、紫葡萄
紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。
14、橙子
橙子中含有豐富的維生素C,對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極爲豐富而全面,老幼皆宜。
15、荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,神疲等症狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質;荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
結語:怎麼吃水果,哪些水果最養生,各位一定要多注意了,其實,不管怎麼樣,大家還是需要對自己的身體負責了。很多時候,吃當季的食物纔是最好最養生的,水果蔬菜都是一樣的道理了。希望廣大朋友都能對自己的身體多注重保養了。
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