辣木籽一天最多吃幾粒 辣木籽吃了苦是爲什麼
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辣木籽是近些年比較流行的一種保健食品,其蛋白質、鈣、膳食纖維含量較高,食用更具有增強抵抗力、潤腸通便、降血糖等功效,但不能多吃,不知道一天吃幾粒合適呢?
根據情況決定。
辣木籽用量需要適度增加,用於降血糖血脂,便祕、消化不良或減肥時,初期食用量最好一天食用一至三次,一次2-3粒,一天最多10粒,如果出現腹瀉或其他不適症狀,立即停用1-3天后再減少用量繼續食用。一星期後再依個人體質增減,持續食用一個月後,每次增加1-2粒,每天不超過20粒,可明顯感受到效果。
如果辣木籽是治療疾病服用的話,需在醫生的指導下進行劑量服用。
注意:食用辣木籽後一定要多喝水,更有利於辣木籽營養吸收。
健康人羣可以帶殼吃。
辣木籽的殼也是其營養的一部分,同樣對人體有較好的保健效果,而且無毒副作用,吃的時候可以帶殼一起吃,不過辣木籽外面的硬殼不能被完全消化,對於部分腸胃功能較差的人來說,吃辣木籽殼會加重腸胃負擔,建議將辣木籽的殼泡水喝,每天吃5-8粒,每次吃完喝300-500毫升的溫開水,這樣不僅可以防止吃辣木籽口乾,還可以水解其營養成分,幫助身體吸收代謝。
辣木籽選擇在早飯後半小時內食用是最好的,在早飯後人體內的血液大量的聚集在腸系黏膜毛細血管內,此時,腸道對營養物質的吸收效果更好,辣木籽的營養補充效果更加理想。
在食用辣木籽的時候如果直接將辣木籽吞服的話,不能完全吸收辣木籽中的有效成分,而且還有可能會直接被排出體外,而嚼服,或者將辣木籽打成粉末後食用,會更全面的攝取辣木籽中的營養成分,起到更好的療效。
正常情況下,食用辣木籽會覺得有堅果的口感,類似於花生一樣,如果沒有吃過,可能會覺得味道怪怪的,或者覺得有點苦,服用習慣後一般就不會有這樣的感覺了。
如果在食用辣木籽之前吃了很辣或很苦的食物,再吃辣木籽,由於多種食物味道的混合可能會有澀嘴或者發苦的情況。
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