辣木籽怎麼吃法 辣木籽的禁忌
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辣木籽是目前比較流行的一種保健食品,其原產地在印度,目前主要以進口爲主,但很多人並沒有怎麼吃過這個東西,更不用談知道它的吃法,那麼下面我們就來具體說說辣木籽的吃法,趕緊來了解一下吧。
辣木籽味辛、性微溫,含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、鈣、鐵、油酸、鉀元素、維生素A、甘油單油酸酯,棕櫚酸、生物鹼、辣木黃酮等營養成分,食用可採取直接嚼食、泡水喝、磨粉吃等方法,能很好的吸收辣木籽中的營養物質,起到較好的保健效果。
1、將辣木籽的外殼剝下來。
2、然後取其中白色的肉直接嚼食,一次食用2粒左右,一般一天食用1到3次就可以了。
3、嚼食完辣木籽之後需要喝大概300毫升的水,以促進辣木籽的吸收和代謝,通常第一個星期用量較少,等身體逐漸適應後可根據自身體質情況酌情加減。
1、將辣木籽的外殼去掉。
2、然後將辣木籽的白色果肉放在杯子中,一次剝1-3顆辣木籽都是可以的。
3、再注入400毫升的開水,蓋上蓋子,悶泡15分鐘左右,擔心成分溶解不出的,可將其搗碎後再用開水沖泡。
4、一般不會多次續泡,喝完後還可以吃辣木籽白色果肉,一天可以飲用1到3次。
1、將辣木籽曬乾,將裏面的白色果肉取出來。
2、用粉碎機將辣木籽粉碎成末。
3、每次舀取1-2勺的辣木籽粉,倒在杯子中。
4、注入300毫升的開水。
5、攪拌均勻之後晾涼飲用,或者用少量水將辣木籽粉化開,一口吃下去之後再喝300毫升的溫水即可。
辣木籽早飯後吃最好。
辣木籽營養豐富,食用主要是爲了補充大量的營養素,而早飯後人體內的血液大量的聚集在腸系黏膜毛細血管內,此時腸胃消化吸收功能最佳,吃進去的食物可以很快速的被吸收利用,因此推薦辣木籽在早飯後半小時內食用,以達到最佳的保健效果。
辣木籽含有生物鹼和草酸,這兩種成分對大腦神經有刺激,若是睡前食用會影響睡眠質量,建議儘量選擇在白天食用爲好。
辣木籽也屬於過敏原,食用後對部分過敏體質人羣可能會誘發過敏現象,如果吃辣木籽過敏的話,一定不要再吃,以免誘發過敏,而自己屬於過敏體質的人在食用辣木籽之前需要做過敏實驗,有過敏反應的人就不能吃辣木籽。
辣木籽含有的辣木素和植物鹼有一定的毒性作用,而孕婦和嬰幼兒都是特殊人羣,爲了避免健康風險問題,最好避免食用辣木籽,以免出現不良後果。
辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纖維,加上辣木籽果仁中所含的脂肪成分,促就了辣木籽具有潤腸通便的功效,適宜便祕的人吃,而正處於腹瀉期間的患者,不宜吃這類潤腸作用的食物,否則會加重病情,影響身體康復。
辣木籽性溫,多吃容易上火,而且辣木籽不易消化,吃多了會增加腸胃負擔,導致腸胃不適,甚至還可能身體其他問題,建議辣木籽食用劑量在一天5粒以內爲宜。
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