桃子和蘋果哪個更減肥 一天只吃桃子能減肥嗎
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桃子和蘋果都是生活中常見的水果之一,其中都含有十分豐富的營養物質,而且熱量都比較低,那吃桃子和蘋果哪個更減肥呢?
都有一定的作用。
桃子和蘋果都是生活中常見的兩種水果,其中都含有十分豐富的水分、纖維素、維生素和礦物質,食用後都能夠爲人體補充多種營養物質,並提高人體的新陳代謝,因此平時適量地吃一些的話都能夠對減肥起到一定的促進作用。
但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗,不管是桃子還是蘋果,如果吃多了導致熱量攝入超標的話,那麼就都起不到很好的減肥作用了。
能減肥但是不建議。
減肥一般是跟長期熱量的攝入與消耗有關,只要消耗的熱量大於攝入的熱量時,那麼就能起到一定的減肥作用。
所以如果一天只吃桃子的話,那麼對於人體來說熱量攝入是不夠的,這樣雖然能在一定程度上起到減肥的作用,但是因爲營養元素的缺乏,長期下來就有可能會對人體健康產生一定的傷害,所以是不建議一天只吃桃子來減肥的。
建議可以作爲加餐食用。
如果想要減肥的話,那麼建議可以在兩餐之間,將桃子作爲加餐食用,比如上午10-11點,下午3-4點的時候吃。
這個時候人體的消耗量是比較大的,容易出現飢餓的情況,所以適量地吃一點桃子的話不僅能夠有效地抑制住飢餓感,而且還能幫助人體減少接下來正餐的攝入量,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
不建議空腹吃桃子。
桃子的質地比較硬,其中含有較多的膳食纖維素和有機酸成分,食用後可以促進胃酸的分泌,會對腸胃黏膜造成一定的刺激。
如果長期空腹吃桃子下來的話就有可能會影響到腸胃的健康,所以一般是不建議空腹吃桃子的,以免食用後出現腹脹、腹痛等不適的症狀,建議可以在吃飯後以個小時左右再適量地吃一些桃子。
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