每天只吃蘋果能減肥嗎
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蘋果熱量低,纖維素含量高,多吃能促進腸胃蠕動,有一定的減肥效果。如果每天只吃蘋果不吃飯是可以減肥,但是這種減肥方式並不長久,下面我們就來具體瞭解一下,只吃蘋果不吃飯能不能有效的減肥吧!
可以的,堅持三天只吃蘋果不吃飯,也不吃別的東西,三天下來可以瘦3-5斤,恢復飲食後,體重會有小幅度反彈,能減1-2斤左右。
短期三天身體儲存的營養物質還足以滿足基礎代謝,一個月進行1-2次的話,不會對健康有太大影響。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式,並不適合長期堅持,長期堅持對胃傷害大,而且容易營養不良,抵抗力下降。
堅持3天就能看到效果,因爲蘋果是低熱量食物,且含有大量鞣酸和纖維素,能促進腸胃蠕動,排出體內的毒素和廢棄物,體內廢物清空就能瘦個1-2斤了。
不過這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大,通常也不見持續時間超過三天。最好是隻每天晚餐吃蘋果不吃飯,早餐、午餐正常飲食,這樣可以長期堅持,而且對健康危害也不大。
經常不吃飯只吃蘋果對健康的危害是很大的,主要表現在以下幾方面。
只吃蘋果不吃飯減掉的多數是細胞中的水分,細胞囊中的脂肪並沒有太大變化,因此恢復飲食後,體重反彈較快。
雖然蘋果有很多維生素,多吃對皮膚有好處,但是由於長期缺乏優質的膠原蛋白,及其他營養物質,皮膚還是會慢慢失去彈性,變得暗淡沒有光澤。
蘋果減肥法是屬於單一飲食減肥法,會影響正常的內分泌,這對女性的影響特別明顯,主要表現在月經不調、長色斑這兩點上。
只吃蘋果滿足不了身體對營養物質的需求,短期內可能還不明顯,但是時間一長,雖然會瘦下來,但是是一種面黃肌瘦的病態瘦法。其次,由於缺乏營養,身體抵抗力也會下降。
蘋果含有鞣酸較多,每天只吃蘋果會刺激胃酸大量分泌,如果不吃飯,時間一長就容易出現反酸,噁心的感覺。而且由於胃裏面沒有別的食物,過多的胃酸就會腐蝕胃壁,極其容易出現胃潰瘍。
最好的減肥方式是“合理飲食+科學運動+長期堅持”,像只吃蘋果不吃飯的減肥方式,都只適合需要短期內快速瘦身的人,比如你需要參加一個晚會,爲了穿衣服更好看,可以提前三四天,只吃蘋果不吃飯,這樣能讓小肚子快速瘦下來。
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