綠豆湯減脂能喝嗎 綠豆湯怎麼喝效果最好
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綠豆湯是一款很多人都喜歡喝的養生湯,味道十分清涼,很多在減脂期間的人也想喝,那綠豆湯減脂能喝嗎?綠豆湯怎麼喝效果最好?
可以適量食用。
綠豆湯本身熱量不高,每100克綠豆湯含有的熱量爲45大卡,而一碗100克的米飯有116大卡的熱量,綠豆湯的熱量甚至不到半碗米飯,因此在減脂期間是可以適量食用綠豆湯的,不會導致身體熱量大量增加,影響減肥效果。
但綠豆湯一般在喝的時候,都需要加糖,如果是在外面購買的綠豆湯,很多店家爲了讓綠豆湯更加香甜,往往會加入較多的糖精,這個時候的綠豆湯熱量就會比較高。
因此一般建議在減脂期間最好是食用自己製作的綠豆湯,而綠豆湯裏少放糖或者用木糖醇的代糖代替即可。
綠豆湯中含有蛋白質、脂肪、鈣元素、磷元素、鐵元素等微量元素以及多種維生素,對人體有清熱解毒、止渴消暑的作用,人體的陽氣一般在上午上升,不適合喝寒涼的綠豆湯。
而午後氣溫最高,這個時候喝一碗冰鎮後的綠豆湯,能達到很好的清熱解暑的功效,還能緩解午後的睏倦感。
綠豆湯性寒,而熱性體質的人以及經常容易上火的人羣經常喝一點綠豆湯的話,能更好地發揮綠豆湯的功效,幫助減少體內火氣,緩解身體的不適症狀,建議一週喝3次左右。
可以,但要適量。
沒有加糖的綠豆湯口感並不是很好,而處於減肥期間的人如果想要喝綠豆湯要加糖的話,最好要適量,每100克白糖的熱量是396大卡,因此最好根據自身的需求來選擇。
或者覺得白糖的糖分、熱量太高,可以選擇加入木糖醇,沒100克木糖醇的熱量爲240大卡,較白糖低,且木糖醇能使血液中游離的脂肪酸數量減少,調整脂類的代謝,從而減少脂肪組織的生成。
視情況而定。
如果是在晚上七八點的時候食用了少量的綠豆湯,若是控制好了白天的熱量,在晚上喝完綠豆湯之後也進行了活動消耗的話,這個時候是不會對減肥產生多大影響的。
而另一方面,如果是在晚上十點鐘之後食用了綠豆湯,由於臨近睡眠,沒有過多的時間去消耗熱量,而白天又沒有控制好熱量攝入的話,長此以往是很容易導致發胖的。
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