泡代餐粉用溫水還是熱水 代餐粉早上吃還是晚上吃

代餐粉是減肥人羣常會吃的一種食品，是根據日常營養需要進行搭配的，正確的食用既可以減肥，又能保證營養攝入，那麼泡代餐粉用溫水還是熱水呢?

泡代餐粉用溫水還是熱水

代餐粉裏面含有很多膳食纖維，遇水以後就會膨脹，吃完以後飢餓感就沒有那麼容易出現，所以食物吃的少了，身材自然就會變瘦。

代餐粉應該使用溫水沖泡，這樣不會對營養物質造成破壞，如果用開水沖泡，吃完以後也沒有任何效果，每一次吃代餐粉應該要是15克左右，人一餐的熱量攝取大概是500千卡到1000千卡，所以熱量應該要控制好，用溫水沖泡代餐粉以後應該要立刻喝，因爲剛剛沖泡以後活性最高，進入腸胃以後能夠被很好的吸收，達到減肥作用。

代餐粉早上吃還是晚上吃

早晚吃都可以。

早上

代餐粉可以在早上起來以後喝，這個時候吸收速度非常快，吃完代餐粉以後能夠讓飽腹感覺很強，一般好的代餐粉吃一袋就能夠飽腹到中午，熱量控制的也非常不錯。

晚上

代餐粉可以晚上的時候吃，晚上睡着以後不需要再吃任何東西，如果睡覺之前吃的食物熱量非常高，那麼就容易讓身體變得肥胖，所以這個時候吃代餐粉就能夠控制好熱量，又有很強的飽腹感覺，減重的效果也是非常不錯的。

代餐粉吃了有壞處嗎

容易反彈

吃太多代餐粉，剛開始的時候會覺得效果很明顯，但慢慢的就會變得沒有用，停止服用代餐粉以後，如果沒有控制好飲食量，就很容易出現反彈情況，而且反彈的體重也是非常高的。

造成營養不良

長時間吃代餐粉還容易讓營養不良的問題出現，代餐粉是一種高蛋白低能量以及低碳水的食物，如果身體能量沒有獲取充足，就容易導致營養不良，頭暈以及沒有力氣的症狀出現，長時間這樣身體機能就會受到損害，女性容易出現閉經問題，對健康造成的危害還是非常大的。

代餐粉怎麼吃纔能有效減肥

補充水分

吃代餐粉一定要注意補充充足水分，脂肪在燃燒的時候只有水分充足，才能夠把代謝物質有效的排出，而且在減肥過程當中很容易出現脫水問題，水分的補充非常重要。

補充膳食纖維

吃代餐粉還應該注意多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些高纖維食物，這樣能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不錯，飢餓的感覺不會那麼強，因爲它的體積比較大，熱量又比較低。

多運動

想要吃代餐粉減肥的人還應該注意堅持運動，在運動的過程當中熱量能夠被更多的消耗，這樣瘦得就會更快，還可以保持肌肉，讓精神更好，讓腦內酚增多，這樣在減肥過程當中也可以讓心情變得更好。