鵪鶉蛋膽固醇很高嗎 鵪鶉蛋膽固醇比雞蛋高嗎
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鵪鶉蛋是一個包容性比較強的食物,幾乎可以與大多數食物搭配同食,不用額外擔心產生什麼不良效果,那麼鵪鶉蛋膽固醇很高嗎?
單個鵪鶉蛋的膽固醇含量是不高的,注意一次別吃太多就好。
膽固醇的含量可是和高脂血症等心腦血管疾病息息相關的,雖然鵪鶉蛋的滋味很美妙,但飲食對於患病人羣來講,則需要特別注意。
鵪鶉蛋515毫克,雞蛋585毫克。
不難看出,兩者膽固醇含量雖然相差無幾,但是雞蛋的膽固醇是要比鵪鶉蛋高的。但是1個雞蛋的重量和3-5個鵪鶉蛋相當,所以單單隻以“個”爲單位來評價鵪鶉蛋和雞蛋哪個膽固醇高是不公平的哦。
一般人吃一個雞蛋,可以吃3-5個鵪鶉蛋,所以這樣算來,總體攝入的膽固醇明顯是鵪鶉蛋更高。
可以適量的吃一些,一定要注意控制量。
雖然一個鵪鶉蛋的膽固醇含量幾乎要與一個雞蛋持平,但膽固醇高是可以吃鵪鶉蛋的。只是需要注意食用量,一般人吃鵪鶉蛋一天不建議超過10個,而膽固醇高的人則要少吃一點,維持在五個以下比較好。普通成年人每天攝入膽固醇不要超過300毫克,因此每天吃1個雞蛋(約50克)或3~5個鵪鶉蛋並不會對身體造成危害哦。
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