糖分高的水果有哪些 哪些水果含糖量高
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吃水果有很多好處,但是吃水果的時候我們卻害怕水果含糖量太高了,吃了會長胖。其實並不是所以水果含糖量都高,下面爲大家介紹糖分高的水果有哪些。
糖分高的水果有哪些
1.香蕉
香蕉是一種含糖量很高的水果,並且它裏面的糖分能夠迅速地被人體所吸收,進而轉化爲血糖,導致血糖飆升。
2.水蜜桃
水蜜桃也是一種含糖量很高的水果,它裏面所含有的蛋白質和糖類物質比普通水果高2~3倍,食用起來甜味十足。
3.釋迦
100克釋迦含總糖15.3%-18.3%,維生素C爲265毫克。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高,糖尿病患者應慎食。
4.甘蔗
甘蔗含糖量很高,100克甘蔗的平均含糖量約爲18%,所以不推薦肥胖人羣和糖尿病患者食用,容易引起高血糖,不易消化。
5.桂圓
桂圓也是含糖量最高的水果之一,含有多種的果糖,葡糖糖以及豐富的多種微量元素營養物質,入味甘甜,也是很多人拿來製作罐頭,酒,醬等最佳良材。
6.火龍果
火龍果的含糖量佔比高達14%,甚至要比蘋果等的水果都要高。所以吃了也會導致血糖飆升,糖友也要多加註意。
7.葡萄
葡萄與葡萄乾的糖含量都很高,尤其是葡萄乾能夠達到百分之60左右,對血糖的控制很不利,糖尿病一定不要食用葡萄乾。
8.荔枝
荔枝含有豐富的葡糖糖,蔗糖,果糖,蛋白質,以及多種維生素營養物質,入口不僅甘甜十足,還對人體健康十分有益。
經過上文的介紹後,相信大家對糖分高的水果有哪些已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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