午睡有什麼好處 午睡的作用
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睡覺是每個人不可或缺的,人一生中1/3的時間都是花在睡覺上。睡覺是人身體和精神得到休息和恢復的最佳方式,睡眠對身體的好處不言而喻,這不僅體現在晚間的深度睡眠上,半個小時以內的午睡能達到同樣的效果。那麼午睡有什麼好處呢?下面一起來了解一下。
午睡有什麼好處
1、修復大腦神經,提高應變和記憶力
美國威斯康星大學的研究人員發現,睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外,美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,並提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念。
2、保護眼睛
當你閉眼入睡後,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒,如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作用。
3、增強免疫功能
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。結果表明,對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後,受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新,修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛。因爲當你睡着時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,爲其提供營養,進行自我修復和細胞更新。施明說,這也是爲什麼較高質量的午睡後,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
5、修復氧化損傷,延緩衰老
美國“自然”網站刊文指出,睡眠的另一個可能的功能是抗氧化,並提供對機體氧化損傷的修復。
有實驗證明,被剝奪了睡眠的動物,會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因爲在睡眠中,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。
結語:以上可見如果你每天睡那麼一會的午覺,那身體能有多棒!特別是經常用眼用腦的上班族,一定得要午休。但是午休時間並非越長越好,一般睡半個小時最佳。
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