晚上可以吃蘋果嗎 晚上吃蘋果有什麼好處
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“每天一蘋果,癌症遠離我”這句話大多人一定都聽過。蘋果,作爲一種最家常的水果,酸甜可口,老少皆宜,受到各類人羣的喜愛。那麼晚上可以吃蘋果嗎?接下來就爲大家介紹。
晚上可以吃蘋果嗎
晚上可以吃蘋果。因爲蘋果皮裏含有豐富的果酸,可以清潔牙齒,並令牙齒潔白堅韌。晚上睡覺前吃1個蘋果可以代替刷牙,從而可以降低齲齒的機率。另外蘋果在晚上睡前半小時吃,有助催眠的作用。睡前吃一個蘋果,可以增加飽腹感,而且蘋果還具有減肥的功能。
晚上吃蘋果有什麼好處
1.調節情緒
蘋果自帶有一種特殊的果香味,這種芳香物質能讓人心情愉悅,起到舒緩情緒的作用,對於晚上思緒較多,心情不好的人來說,吃一個蘋果由於情緒的調節,緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態。
2.潤腸通便
蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分,吃完晚飯後適量吃些蘋果,可促進胃酸分泌,加快食物的消化,增加腸胃蠕動,提高糞便中的含水量,起到很好的潤腸通便功效。
3.解餓又防胖
蘋果富含纖維素、糖分、碳水化合物等營養成分,食用後可爲人體提供一定的飽腹感和能量,如果晚上加班工作吃一個蘋果,能很好的緩解飢餓,而且蘋果的熱量非常低,100克可食蘋果的熱量才52大卡,晚上吃一整個蘋果也不到100卡路里,完全不用擔心吃了會發胖的問題,非常適宜減肥和對身材要求較高的人羣晚上飢餓時吃,可避免長胖。
4.美容養顏
蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高,其中維生素C、E具有抗氧化功能,可降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害,有美白、嫩化皮膚的作用,而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效,因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處,長期堅持可起到美容養顏的效果。
5.補充營養
蘋果中富含大量的糖分、有機酸(蘋果酸、鞣酸)、膳食纖維、多種維生素(維生素C、A、B、E和PP等)及鉀元素、黃酮類等營養物質,晚餐當中配以適量的蘋果,可補充每日上述營養需求,加強身體免疫力,預防疾病。
相信大家看完上文的介紹後,對晚上可以吃蘋果嗎已經有了自己的認識了,此外還介紹了晚上吃蘋果有什麼好處,希望今天分享內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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