秋季睡眠有什麼禁忌
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睡覺是人們恢復體力,保證健康,增強機體免疫力的一個重要方式,秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣候條件改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量會受到影響,接下就就介紹秋季睡覺有什麼禁忌?
睡前進食會加重腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響人的睡眠,睡前如果很餓,可以少量進食,休息一會再睡。
茶中的咖啡因能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前飲過濃的茶會因爲乏而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。
睡前情緒激動會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害,所有睡前應力戒焦慮或情緒激動,特別是不宜打動肝火。
睡前也不應進行過度的娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,情緒激動,使人難以入睡,影響睡眠質量。
睡覺是人們恢復體力,保證健康,增強機體免疫力的一個重要方式,秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣候條件改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量會受到影響,接下就就介紹秋季睡覺有什麼禁忌?
睡覺的時候不宜多說話,臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
睡覺之時用被子捂住面部會使人呼吸困難,身體會因此而缺氧,對身體健康極爲不利。
睡覺閉口是保養元氣的最好方法,如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因此而着涼。
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲,因此在睡覺之時要注意保暖,不可以讓風直吹。
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