夏季裸睡禁忌事項 一天中5個傷身時刻

身體健康是人類一直追求的目標之一，但是我們並不知道什麼時間身體是脆弱的。一天24個小時裏，身體的健壯程度是不一樣的，不同的時刻存在着不同的“危險係數”。想要健康，想要長壽，就必須在這6個時刻保護好我們的身體，否則你將在無意間傷害到我們自己。那麼，一天中哪5個時刻易傷身呢?一起來看一下!

夏季裸睡謹防3大禁忌

裸睡要蓋被開空調別睡涼蓆

裸睡、下挨涼蓆、上吹空調，爽的不得了!但專家對此“混搭”模式直搖頭。專家提醒，裸睡時也要稍微搭一點薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着涼;開空調就已經將氣溫降下來了，沒必要再睡涼蓆，否則太過寒涼，人體可能吃不消，由此導致的拉肚子和腹瀉在臨牀很常見。

少男少女好別裸睡

如果還處於青春發育期，無論男孩女孩，好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀就感染髮病，對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。

對少女而言，初潮來臨的初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄髒。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子牀單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

少男雖然沒有月經的煩惱，但卻要面臨另一大困擾：正在發育的生殖器很脆弱，一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。專家認爲，少男正處於發育階段，年輕的身體非常容易‘有反應’，而裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利，對身心都有影響。所以建議男生也應避免裸睡，多半裸上身睡覺，而且不要穿太緊的內褲，被褥牀單也應定期更換。

氣虛陽虛者裸睡起牀後頭暈眼花

專家介紹，肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行爲，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起衆多症狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、唿吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人羣，此時好別盲目跟風而選擇裸睡。專家提醒，如果自覺每天都肝火很旺，‘熱氣’，身體壯實、經常口渴、皮膚乾裂、口舌生瘡，這類人羣比較適合裸睡，他們可以抵禦得住風邪，也更爲追求散熱。如果裸睡起牀後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人羣;反之則應停止裸睡。

夏季裸睡的好處

1、裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。

女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

2、裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

3、裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“唿吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分唿吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

4、裸睡能舒緩緊張情緒

裸睡還可以幫助我們有效緩解緊張的情緒，特別是對於治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

一天中這5個時刻易傷身

1、早晨7點

早晨7點，也就是我們剛起牀不久的時刻，這一時刻身體是易受到傷害的，爲什麼這麼說呢，因爲上午7點鐘是佳早餐時間，如果你不能及時進食有營養的早餐，那麼身體所受的傷害將是巨大的。夜晚雖然是睡眠時間，但是身體內部的各個器官並沒有停止工作。人體在經過一夜的新陳代謝後，急需補充營養，所以此時的身體是脆弱的。

這也是爲什麼一定要進食早餐的原因，早晨7點是佳早晨時間，建議大家每天早晨都要爲自己提供一顆雞蛋，雞蛋被評爲“營養早餐”是有道理的，因爲人體在空腹時，急需補充營養，而雞蛋中富有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。

但是早晨不要攝入過多的雞蛋，因爲雞蛋中膽固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1個雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人，建議每週吃2～4個雞蛋比較合適，避免膽固醇攝入過多。

2、中午12點

中午12點也是身體易收傷害的時間點之一。因爲通常12點是我們進食午餐的時刻，此時血糖的含量是在不斷升高的，所以身體內的血糖含量經常偏高對身體也是有害無益的。所以，此時我們要做好身體內部的降血糖工作。

午餐要吃好，血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時候喝杯咖啡，能有效調節血糖變化，使得糖尿病的危險降低34%，不僅對晚上睡眠沒有太大影響，還有一定瘦身作用。

中午喝咖啡的時候要注意一些細節。首先咖啡中不能加入糖分，因爲本來就是爲了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖類了，如果覺得太苦可以加入少量奶。其次淺度烘焙咖啡有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

3、下午2點

下午2點是容易犯困的時候，也是身體的一個倦怠期，此時如果過度用腦的話反而會傷害到大腦。所以，在這個時間點，建議大家不要安排過於繁重的腦力勞動，不僅不能達到預計效果，還會加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來緩解這種疲勞感，例如：人蔘茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

4、下午3點半

下午3點半是身體內部食物消化完畢的時間點，中午進食的食物經過幾個小時的消化吸收，基本不剩。此時身體會感受到下一輪飢餓感，這就是我們所說的下午茶的時間。那麼究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來緩解身體不適感，但是不用擔心發胖的可能性。

因爲研究表明下午茶是可以起到減肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。愛甜品，下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就會減少食量。

5、晚上10點

晚上10點的時候也是身體易受傷害的時間點。因爲這個時間點是肝臟開始休息的時間，其排毒的效率開始降低，所以此時就不能再攝入增加肝臟負擔的食物，例如酒精。

所以，晚上10點的時候千萬不可再喝酒，否則將會導致肝臟部位負擔過重，久而久之將會導致肝臟功能衰竭。肝臟對於身體健康的重要性，小編就不在此贅述了。

結語：上述文章中爲大家介紹了一天中身體易受傷的5個時間點，您都瞭解了嗎?身體出現一些嚴重的病症，大多數情況下都是由於我們在日常生活中無意間傷害到了它。早餐不可不吃，而且要吃得有營養;午餐之後要記得爲身體降血糖;下午大腦疲勞時可做些輕鬆的工作;夜晚肝臟解毒效率降低時不可攝入酒精。這些看似不經意間的小事，都是對身體有巨大影響的大事，千萬不可忽視。