睡眠不足有什麼危害 你的睡眠還好嗎
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
睡覺,古人說是頭枕枕頭頭等事,佔據了近1/3的人生。延緩衰老、身體排毒、細胞修復、精力補充都要靠睡一個好覺。然而據調查顯示,中國成年人失眠發生率高達38.2%,你的睡眠還好吧?
假如你一天不能保證8小時的睡眠,那麼你更容易變胖,之後也更難減肥。
你覺得疲憊的時候,你的身體自然會需要碳水化合物來繼續工作。你熬過通宵之後,第二天不僅需要咖啡因的支撐,你還會大量攝入糖類。
長期睡眠不足會使瘦素(leptin)水平降低,卻使飢餓素水平升高,讓你的飢餓感更強烈,也讓你變得更胖。即使只有一夜睡眠不足也會使飢餓素水平升高,讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。
女性比男性更易受睡眠不足的影響,假如女性睡眠不足,起牀後的態度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由於激素波動,女性也比男性更易失眠。
長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性,注意力集中的時長也會縮短,難以保持注意力集中狀態,也難以一心多用,言語記憶能力也會下降。經過測驗,長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面會出現更多認知能力問題。
一晚高質量的睡眠能讓免疫系統正常運轉。當我們睡覺時,體內的免疫系統會進行夜間巡視,查看體內是否存在病原體。睡覺時,我們的身體會清理細菌和病毒。如果你的睡眠時間少於7小時,你患感冒的可能性也會是其他人的3倍。
除了隱性問題,睡不好還有一個最直觀的體現——會讓你變醜。研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一週,人體內就會有711種基因功能改變,涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不足女人最容易衰老 如果提升睡眠
寶寶睡眠不足有哪些危害 怎麼讓寶寶好好睡覺
睡眠不足對女人有多大危害?
睡眠不足都有哪些危害
睡眠不足頭痛怎麼辦 睡眠不足如何調理
睡眠不足的危害
睡前吃什麼有助於睡眠 七種促進睡眠的好方法
睡眠不足的危害
嬰兒睡眠時間如何更改 嬰兒睡眠不好的危害
晚上睡眠質量不好怎麼辦 睡眠質量差的危害
睡眠不足頭痛怎麼辦 睡眠不足如何調理
睡眠不好和林賽氏指甲有關嗎 睡眠不好還有哪些原因
長期睡眠不足的危害
睡眠不足有哪些危害
【長期睡眠不好有什麼危害】長期睡眠不好會怎麼樣 長期睡眠不足的危害
男人睡眠不好怎麼調理 4個方法讓你擁有好睡眠
青少年睡眠不足的危害
身體長期睡眠不足的危害有多大
睡眠質量差吃什麼改善 5種水果讓你擁有好睡眠
睡眠不足對女性有哪些危害