老人冬季睡覺要注意什麼 瞭解老年人睡眠的3個禁忌
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冬眠不是人的習性,但在寒冬時期,睡眠對人來說,卻是一件頗感舒服的事,但是,老年人還要注意以下問題。
冬季臥室的小氣候直接影響着睡眠的質量。其中,室溫以20℃左右爲宜。臥室睡覺時的亮度不要太強,以能看清周圍物體的大致輪廓爲宜。牀鋪最好安放在距窗50釐米之外的地方。
白天要開啓門窗,讓空氣對流外,晚上睡覺也要開小氣窗通通風,不要矇頭睡覺。
冬季臥牀後能否迅速入眠和被窩的溫度密切相關,據研究,最適宜入睡的溫度爲接近體溫的溫度,若溫度過低,身體受到冷刺激則引起大腦皮質的興奮,將會推遲入睡時間或者造成睡眠不深,影響休息。此外,出汗多的人起牀後要常曬被褥,這樣可以讓睡眠更舒適。
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