做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠質量不好嗎
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每個人睡覺都會做夢,做夢是常見現象,而做的夢有時是恐怖的,有時則是非常高興的。很多人經常問做夢是睡眠好還是不好呢?下面就一起來看看吧!
睡覺做夢是正常的生理現象,每個人晚上睡覺都會做夢,只是有些人記得夢境,有些人不記得。如果一晚上做夢很多,而且都記得,那就是睡眠質量不好的表現。如果只是一兩個非常美好的夢境,反而對人體有好處,睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強,而且能給人帶來愉快的回憶和有助於人們的創造性思維。
做夢不代表睡眠質量不好,只有多夢才代表睡眠質量不好。
在睡眠週期中,有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期,做夢就常常發生在這一階段。大多數人每天晚上都會做3~5個夢,多的可能一晚做7個夢。只不過大多數人即使做了夢,也會很快忘記自己做過什麼夢。但不管你能不能記住做過的夢,做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。
耳塞能降低環境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲。
眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效。
睡前可以閱讀、看電視或聽音樂,儘量在臥室外進行睡前準備。快睡著時再上牀,這時候大腦應該進入休眠狀態,不會胡思亂想了。
雖然喝酒會讓人昏昏欲睡,但其實酒精會破壞睡眠節奏。
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