冬季女人怕冷可以吃這些食物
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寒冷的冬天,是很多人都很討厭的季節,卻又很愛的季節,因爲在冬天可以看見,美麗的大雪,白皚皚的一片,特別美,可是相反,化雪的日子有特別的冷,冷的讓人都受不了,這也就是所謂的相愛相殺吧,有很多女性朋友,一到冬天就會手腳冰涼,不管穿多少衣服,都是這樣,然後大家就會看見一個場景,一到冬天就看見,女孩們懷裏都抱着一個熱水袋,可是這樣終究不是抗冷的辦法,那麼冬天有沒有食物,可以防止寒冷呢,那麼女人怕冷吃什麼好呢?我們今天就一起來了解一下吧!
女人怕冷吃什麼
辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張,心跳加快,會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒,還可以預防由潮溼導致的關節疼痛情況。
不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己製作的辣椒,不是吃購買的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的,吃了之後達不到暖身的效果。
而且還可能會導致身體不適,比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關的菜,比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等,都是方便又健康的選擇。
核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。
促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
牛肉
牛肉性溫,當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認爲牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨蔘北芪合爲燉湯麼可以益氣血,增強人體禦寒能力。
姜
生薑的暖身效果不用說,如果你曾經喝過薑茶的話就會知道。一口喝下去,身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家裏製作薑茶,這樣每天都可以喝到。
熱巧克力
黑巧克力當中含有豐富的類黃酮,這是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力,這樣對身體健康有益,可以暖身。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
紅棗
秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
女性怕冷的原因
月經導致缺鐵
女性主要因爲月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。
長期空調冷氣
女性長期處於冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
熱量釋放較少
女性因爲體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。
另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分佈較少的手足及腰部血液循環不良等也會導致畏冷症。
女性怕冷怎麼辦
穿足夠的衣服
怕冷的女性不要爲了漂亮而不保暖,建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。
多運動,保持勻稱的身材
特別是對於久坐一族更要注意多運動,如果可以擁有一些肌肉的話,那麼自然會是最好的了。
睡前泡澡或手腳
睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。
經常曬後背
在有陽光的天氣,可以多出去曬曬太陽,尤其是多曬曬後背,特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
多梳頭
人體的各條經絡都匯聚於頭部,用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,每天早晨起牀後爲梳頭的最佳時間,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
按摩改善
用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周圍按壓、滾動,可以改善血液循環,保持經絡通暢,起到禦寒保暖效果。
血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面後緣。
積極補充雌激素
雌激素不足會使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素,日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物,比如大豆及大豆製品。
補鐵
說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了,女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物,因爲黑色的食物入腎經,更有利於補血。另外紅色的食物,比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。
小編結語:怕冷的女孩子小編這裏有些小建議可以提供給你們,睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。當你們洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上厚厚的襪子保溫。女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裏面裝入熱水、米酒和薑片。平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑,沖泡茶水飲用,也能發揮禦寒的效果。在冬天裏一定不要天天窩在被窩裏,就這樣躺一天,一定要出來見見太陽,呼吸呼吸新鮮空氣。
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