女人冬季怕冷吃什麼好
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寒冷的冬季來臨,有的人即使比別人多穿件衣服也怕冷,這種現象正常嗎?大多女性出現這種情況可能是由於體質虛弱、貧血造成的,在日常飲食中可以通過吃些溫補氣血的食物來增強跟人體質,讓身體氣血變得更加充盈,自然可以更好抵禦嚴寒。
女人冬季怕冷要多吃肉類,特別以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
寒冷的冬季來臨,有的人即使比別人多穿件衣服也怕冷,這種現象正常嗎?大多女性出現這種情況可能是由於體質虛弱、貧血造成的,在日常飲食中可以通過吃些溫補氣血的食物來增強跟人體質,讓身體氣血變得更加充盈,自然可以更好抵禦嚴寒。
生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
棗養血安神,同時營養豐富,可以補養身體,紅棗泡水飲用、煮湯、煮粥等可以。推薦的第三個食物是鴨血,這類食物中含有豐富的動物性血紅素、鐵質,人體的吸收利用率非常的高,有效的改善貧血的問題。除了鴨血之外,豬血、動物肝臟也有良好的補血功效,也可以適量的食用。
黑木耳有養血的作用,日常多食用可以讓氣血充盈,臉色紅潤,另外西芹、油菜等綠葉蔬菜也應該多吃。黑木耳還有促進排便的作用,有效的防治冬季便祕的問題。
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