女性怕衰老就吃這些食物
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衰老,相信大家都知道,是不可阻擋的一件事情,但是我們都希望自己可以老的慢一些,再慢一些。因爲衰老似乎總是和身材走樣、滿臉皺紋還有身體虛弱聯繫在一起,所以誰都不希望自己老。那麼女性老得快是什麼原因?怕衰老吃什麼好?今天的文章裏有答案哦!
女性老得快是什麼原因
壓力巨大心情鬱悶
生物學研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。
如果壓力長期不消除,身體的自身恢復會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區域(包括學習、記憶和情感區域)萎縮,使你感到自己變老了。
對抗壓力好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口氣到嘴裏,好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續時間爲默數8下。
然後輕輕地從鼻子呼出,持續默數3下。屏住呼吸保持默數7下,然後再吸,如是重複3次以上。
睡眠不足
睡眠對於我們的身體很重要,每天8個小時的睡覺時間似乎有很多人都達不到,而且甚至連6個小時都成問題,睡眠不足是導致衰老的重要原因之一。
現在很多女性朋友都是需要一邊照顧家庭一邊工作的,壓力可想而知,生活總是被安排的滿滿當當,甚至影響到了睡眠的時間,希望大家能夠學會合理的安排生活。
因爲睡眠的時候我們的身體會進行一系列的修復和排毒的工作,如果總是缺少這些步驟,難免會讓人的機體運作受到影響,出現類似衰老的情況。
難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝序,糖進入血液,附着蛋白質形成新的有害的分子,稱爲晚期糖基化終末化產物(AGEs)。
你吃進去的糖越多,AGEs產生的也就越多;這些物質會傷害外周蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。
《英國皮膚病雜誌》的一項研究發現,這樣的衰老會在35歲左右產生,並且隨着年齡增加,衰老速度加快。
抗衰老吃什麼
酸奶
理由:酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
豆腐
理由:豆腐裏面含有非常多的蛋白質,它裏面還有一種被稱爲異黃酮的化學物質,減少激素的活動空間,多吃豆類食品還可以預防患乳腺癌。
圓白菜
理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
胡蘿蔔
理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
馬鈴薯
理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
香菜
理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
雞蛋
理由:增強記憶力、美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
菠菜
理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
鯽魚
理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
衰老雖然是一個必經的過程,但是如果老的太快肯定是一件不正常的事情,你可能是因爲睡眠不足、情緒壓力大或者是甜食吃的太多了。想要避免快速的衰老,這三個因素請大家一定要注意避免,多吃些胡蘿蔔、豆腐和酸奶,這樣就能老的慢一些。
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