酸牛奶什麼時候喝最好 酸牛奶什麼時候比較合適
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牛奶是很多人每天都要喝的,雖然鮮牛奶和酸牛奶都收牛奶,但是兩者相比較,卻是酸奶更受歡迎。因爲酸奶的口味比較多,口感也酸酸甜甜的,大人小孩都愛喝,一天中在什麼時間喝酸奶最好呢?具體內容如下:
酸牛奶什麼時候喝最好
1、早上
經過了一整夜的睡眠,人體的腸道已經消化好了,這時候急需食物老吸取營養,酸奶是早餐的絕配,搭配點粗糧等,被人體吸收的速度更快,不用節食,也能輕鬆保持好身材。對於能不能早餐起來空腹喝牛奶,建議還是吃早餐時喝最好,空腹時的胃酸濃度偏高,乳酸菌容易死亡,酸奶的營養和保健價值可那個都會打折扣。
2、飯後
酸奶中的乳酸菌適合在鹼性的環境下生長,通常情況下,胃液的PH值在1-3之間,空腹時在2一下都不太適合酸奶中的活性乳酸菌生存,而在飯後半小時到2小時的時候,隨着食物的消化作用,胃液也得到了稀釋,破壞值便會上升到3.5,乳酸菌就能夠有效的生存和作用了,這時候喝酸奶也不會加重腸胃的負擔,反而還促進了消化。
3、睡前
睡前喝杯牛奶有助於睡眠,其實更明顯的作用是補鈣。因爲在夜裏12點到早上的這段時間,人體內的血鈣量是最低的,睡前喝杯酸奶,有利於食物中的鈣質被吸收,且影響到人體吸收鈣的因素也很少,所以睡前也很適合喝一小杯酸奶。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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