減肥期晚上餓得不行可以吃什麼 減肥期晚上餓得不行吃什麼不增重
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減肥期晚上餓得不行可以吃一些蔬菜、含糖量低的水果、燕麥片、脫脂牛奶、燕麥片等,這些食物熱量不高,又可以充飢補充營養,不影響減肥也就沒有了心理負擔。
蔬菜、水果緩解飢餓感的同時,還有豐富的維生素、粗纖維,對於減肥導致的體內維生素缺乏和增加胃腸蠕動、排便都非常有好處。
不過切記晚上餓了以後不可以吃麪食大米飯,也不能吃高脂肪以及高熱量的食物,否則會導致體內脂肪堆積,會使身體發胖,容易影響減肥的效果。
不過雖然說減肥期間的要節制飲食,但也要科學合理安排,飢餓的時候需要進食,以免身體內的力量不足,從而影響到健康。而且,減肥飲食要注意不能不吃早餐,進食的時候要細嚼慢嚥。
在減肥期間,配合上適當的運動鍛鍊,燃燒脂肪避免脂肪堆積,而且還可以促進腸道蠕動,有通腸潤便的效果,對於減肥也有很好的幫助。
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