晚上吃香蕉可以減肥嗎 晚上吃香蕉能否減肥
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香蕉,其味甘、性寒,歸肺、脾經,有清熱、潤腸、解毒的效果。可用於治療熱病煩渴、便祕、痔血等;又含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,且膳食纖維也多,是相當好的營養食品。那麼,晚上吃香蕉可以減肥嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
晚上吃香蕉可以減肥嗎
一般來說,因香蕉中含有豐富的膳食纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌;從而將水分吸附到固體部分。另外,膳食纖維不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,促進腸胃蠕動,使糞便變軟而易排出。因此,香蕉能起到很好的潤腸通便作用;進而有一定的減肥效果。此外,香蕉中所含有人體必需氨基酸、礦物質,可促進人體新陳代謝,減少人體內囤積的熱量;對於人體減肥瘦身有一定幫助。但需注意,不可過度食用香蕉,會引起消化不良、糖分堆積;所以,想要減肥在吃香蕉時一定要適度,且要減少其他食物的攝入。
知識拓展:香蕉的營養價值
1、降低血壓
因香蕉中含有豐富的鉀元素,當鉀進入人體後,可對抗鈉所引起的升壓和血管損傷,能夠在一定程度上起到降低血壓的作用。另外,香蕉中富含的鉀元素還有強心的作用,能預防心臟病及中風等疾病的發生。
2、提高免疫
因香蕉內含有一種特殊的蛋白質,可作用於免疫系統上。從而進一步刺激T細胞分化,增強人體免疫力,且在腸胃道中會直接被吸收,不會被分解。因此,香蕉具有提高免疫力與抗病能力的作用。
3、防胃潰瘍
因香蕉中含有一種能刺激胃粘膜細胞生長繁殖的化學物質,有更多的胃粘膜來保護胃,故而能預防胃潰瘍。此外,香蕉還可消除疲勞;因香蕉中含有豐富的鎂元素,並含有的鉀可幫助身體排出多餘的鹽,平衡鉀和鈉,緩解眼部疲勞。
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