冬天如何養生 冬天怎麼養生

冬天人們抵抗力下降，氣候變得寒冷起來，但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺，今天給大家帶來如何在冬季養生，接下來讓我們一起看看吧！

冬天如何養生

1、飲食方面

冬季機體陽氣虧虛，可以多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。還可以熬一些薑湯、雞湯等來補養身體。注意少吃寒涼、黏膩的食物，因爲這些食物容易損傷脾胃。冬季時心腦血管疾病高發，高鈉使血管彈性差，應該注意低鹽、低脂飲食。

2、生活方面

冬季應該避風寒，注意腳腕、肚臍、腰背等部位的保暖。晚上可以用溫開水泡腳，也可以放一些艾葉、紅花等促進血液循環，緩解疲勞。另外，冬季作息應該規律，保持早睡晚起，因爲早睡可以保留陽氣，晚起躲避寒涼之氣。

3、運動方面

冬季人體陽氣不足，加強體育鍛煉能夠提升人體陽氣，增強身體素質，使正氣充足，足以抵抗外邪。

4、藥物方面

脾胃爲後天之本，冬季應注意調養脾胃，可以用一些健脾的藥物泡水喝，比如茯苓、薏苡仁、山楂。

冬天吃什麼

1、玉米

在冬季的時候，我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉，這應該是人們過冬季的標配了，但是也是爲心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。

2、黃豆

在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆，因爲我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的，人們人雖然着較多，但是皮膚很輕易出現衰竭的現象

3、大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。