冬天女性怎麼養生 女人冬天怎麼保養身體
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很多人都喜歡喝茶來養生,女性也不例外,那麼冬天女性怎麼養生?
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物爲主,例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃,特別中老年人應以補腎氣食物爲主。
出汗是人體正常的生理現象,冬季人們因怕冷,大多都會着很厚重的衣服,穿得多,活動的少,導致體內的熱不能適當散發,引起上火症狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式,對身體是有益的。
俗話說寒從腳底起,人的足部有很多與人體內臟關係緊密的Ѩλ,足部受涼,會引發出一系列的病症。女性注意足部的保暖,更有益於身體的健康。
冬季天氣寒冷,容易滋生很多病菌,不少慢性疾病都會選擇在秋冬季復發,防寒保暖是秋冬養生最重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病,增強身體抵抗力。
人的心情很容易受外界環境的影響,例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力,放鬆身心。
研究表明,早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低,從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見,早睡早起也能幫人舒緩壓力。
冬季,長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌,適當的通風,可清新室內的悶氣,淨化空氣,一般堅持每天通風30分鐘即可。
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