三九天養生 三九天如何養生
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
2017冬至是:2017年12月22日 0:27:53 陰曆日期:冬月(大) 初五 星期五,從冬至之日起,中國即進入了數九寒天。它從冬至那一天開始算起,進入“數九”,俗稱“交九”,以後每九天爲一個單位,謂之“九”,過了九個“九”,剛好八十一天。
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。
冬令進補在我國曆史悠久。古人認爲,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家都記得要好好溫補下!
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進睡眠,睡個好覺哦!三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處。
一是能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;
二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;
三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。
上班族們,看見了麼,快快活動活動你們的手指吧!
人在三九天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裏做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。
2021年三九天時間表 2021年三九天從什麼時候開始
三伏天應該如何養生
三伏天養生六大要訣 2021三伏天的三伏時間
三九天能拔罐嗎 三九天拔罐的注意事項
2020年三九天從幾九開始回暖 2020年什麼時候數九
三九天從什麼時候開始 三九天從什麼時候結束
三九天吃什麼 三九天適合吃什麼
三九天怎麼養生2020 三九天養生常識
三九天從什麼時候開始 今年三九天是什麼時候
三九天是什麼時候 三九天吃什麼比較好
2020年三九天是哪一天 什麼是三九天
三伏天怎麼養生 三伏天養生知識
2020年三九天灸時間 三九天艾灸的最佳時間
【三九天如何養生】三九天養生注意事項
三伏天如何養生
三九天吃什麼補身體 三九天該注意什麼
2020入九時間表 數九天跟三伏天的意思
三九灸的好處與功效 三九灸每天都要灸嗎
三伏天如何養生
三九天是最冷的時候嗎 三九最冷多少度