三伏天如何養生
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夏天入伏之後,人就容易出現食慾不振、疲乏倦怠等不適症狀,同時三伏天也是各種疾病的高發期。那麼三伏天如何養生,才能達到強健身體的功效呢?
三伏天氣候炎熱,待在空調房裏的時間不宜過長,空調溫度以26℃爲宜,不要對人直吹。老人、小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的人更應少吹空調。吃冷飲不宜過多,否則易傷腸胃
三伏天高溫溼熱,人們易受暑溼侵襲。按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三裏穴有助於運化水溼。還可以泡腳、汗蒸,通過發汗去除身體溼氣。
三伏天,人們容易受到“苦夏”的困擾,出現食慾不振,口淡乏味的狀況。所以三伏天的飲食需多吃健脾開胃、益氣養陰的食物,如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等。
三伏天宜伏不宜動,不是說完全不運動,而是適量運動。可以在涼爽的早晨或傍晚,進行遊泳、垂釣、打太極、瑜伽等運動。氣溫高時,宜選擇室內運動。
夏天入伏之後,人就容易出現食慾不振、疲乏倦怠等不適症狀,同時三伏天也是各種疾病的高發期。那麼三伏天如何養生,才能達到強健身體的功效呢?
夏天人體陽氣旺盛,宜順應規律早睡早起。早上六七點鐘起牀,晚上11點前入睡,中午午睡30分鐘,有利於消除疲勞、平衡氣血,補充體力,提高工作效率。
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