三伏天注意事項及養生 三伏天時間表2021

三伏天是一年中最炎熱的時候，那在三伏天有哪些需要注意的事項和養生方式嗎？2021年的三伏天又是什麼時候呢？讓我們一起看一下吧。

三伏天注意事項

忌貪涼

三伏天炎熱，這時候人們喜歡吹空調、吃冷飲，但由於氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，這時候過多吹空調或者食用冷飲就會導致人體表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。

忌溼氣

三伏天是一年中最悶熱的時候，此時暑溼、溼熱之邪容易侵襲人體，導致出現脾胃不和、胃口不佳、疲乏無力等症狀，所以此時要做好祛溼工作。

忌熬夜

夏天晝長夜短，且高溫會導致新陳代謝加速，此時如果熬夜就容易氣血不足。建議還是要順應夏季晝夜變化的特點按時休息，最好11點前就能入睡。同時午休可以休息半小時左右，補充體力，平衡氣血。

三伏天養生

三伏貼

三伏貼是根據中醫“冬病夏治”的理論，對一些在冬季容易產生、復發或加重的疾病，在夏季進行扶正培本的治療。三伏天是一年中陽氣最旺盛的時候，此時進行三伏貼治療能借助外界陽氣起到最好的調理效果。

飲食養生

夏天氣溫高，在飲食上也要解熱防暑，少吃油膩和辛辣食物，這時候可以多吃點

苦味食物，健脾開胃，像雞鴨肉、瘦豬肉等平性的肉製品也有滋陰養胃的功效。

運動養生

夏季陽氣非常的旺盛，此時應該適當的參加體育鍛煉來激發陽氣，促進全身氣血的運行，適當的排汗能夠把體內的寒氣排出體外，但此時不宜進行過劇烈的運動，建議選擇慢跑、太極、瑜伽等較輕緩和的運動。

三伏天時間表2021

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。

2021年三伏天時間表：

初伏：2021年7月11日-7月20日

中伏：2021年7月21日-8月09日

末伏：2021年8月10日-8月19日

三伏天過後還要熱多久

15-20天左右。

三伏天一般在每年8月中下旬左右結束，而從以往來看，一般來到白露節氣之後天氣纔會變得涼爽起來，而白露一般在每年的9月7日到9月8日之間，所以過完三伏天后一般還要熱15-20天左右。