冬天養生吃什麼
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很多食物不但能起到充飢裹腹的作用,還具有養生保健的作用。冬季天氣寒冷乾燥,這個時候更需要通過飲食調理來幫你養生了。那麼冬天養生吃什麼好呢?
蜂蜜含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分,每天早晚衝上一杯蜂蜜水引用,既可以補水,又可以排除毒素,預防感冒,對於貧血、胃寒和免疫力低也都有良好的幫助,而且蜂蜜水在滋養身體的同時,甜甜的味道可以幫助舒緩心情,不失爲冬季養生的好選擇。
西紅柿中含有豐富的抗氧化劑,可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果,此外西紅柿中的維生素A、維生素C的比例合適,具有美白肌膚,提高皮膚彈性的極好功效。除了美膚養顏之外,西紅柿還具有清熱解毒、涼血平肝的保健功效。
山楂味道酸酸甜甜,具有開胃消食,健脾祛溼,能促進消化液的分泌,增進食慾,促進胃腸蠕動的極好功效;此外,山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能幫助增強機體免疫力,有防衰老、抗癌的作用。更值得一提的是,皮膚容易出油,身體容易長痘痘的朋友,吃一些山楂還能夠有效緩解這些皮膚問題的出現。
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮,具有抗衰老的功效,而且可清除體內自由基,防止健康細胞癌變,亦能阻止癌細胞擴散。而葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。吃葡萄的時候,將葡萄充分洗淨,連皮帶籽一起嚼完吃下,抗氧化功效更好,在抗衰老的同時還能去皺作用。
很多食物不但能起到充飢裹腹的作用,還具有養生保健的作用。冬季天氣寒冷乾燥,這個時候更需要通過飲食調理來幫你養生了。那麼冬天養生吃什麼好呢?
梨子鮮嫩多汁,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,可幫助消化、促進食慾。將一個雪梨切下梨蓋,去掉內核,入3克川貝粉和適量冰糖,再蓋上梨蓋,放到碗裏隔水蒸10分鐘,喝湯吃梨子,每日1次,具有極好的止咳潤肺,去燥火功效。此外多吃梨還能有效緩解皮炎,溼疹等皮膚問題。
核桃仁富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效;而且吃核桃對大腦健康很有益,由於工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人羣適量多吃核桃是有好處的;而且核桃中含有豐富的維生素B族,具有滋潤皮膚的極好功效,秋冬季節手腳冰涼,經常長凍瘡、皮膚乾裂的人羣每天吃幾個核桃,能有效抵禦寒冷,並且還能改善肌膚乾燥現象。
柚子酸甜中帶有略微的苦澀,果汁豐富,含有大量的維生素C和天然果膠,其中天然果膠能幫助降低膽固醇的含量,並有助於鈣、鐵等微量元素的吸收,具有和胃化滯,生津解渴的極好功效。 柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,柚子除了直接食用之外,還可以將柚子皮的白色部分切成薄片,用溫水煮十分鐘後和蜂蜜一起泡茶喝,柚子通過加熱後,這些營養元素在人體會更加活躍,保健功效發揮更明顯,而且還具有美白的功效。
檸檬中含有豐富的維生素C,美白功效非常顯着。除此以外,檸檬還含有大量的檸檬酸,煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。臉上色斑過多,主要是由於體內氧自由基過度活躍所致,用檸檬配菜、榨汁或者泡水喝,能有效抑制各種色斑,黃褐斑,雀斑,促進新陳代謝,並且還能使肌膚變得更加白皙緊緻。
很多食物不但能起到充飢裹腹的作用,還具有養生保健的作用。冬季天氣寒冷乾燥,這個時候更需要通過飲食調理來幫你養生了。那麼冬天養生吃什麼好呢?
甘蔗的鐵含量高達1.3毫克/100克,具有“補血果”的美稱。甘蔗味甘性寒,具有很好的滋補養血,清熱生津,消炎去痛的作用;甘蔗不但可以直接食用,還可以烤一烤再吃,這樣吃不但味道更甜,而且潤喉效果顯著,是保護嗓子的極好選擇。此外,甘蔗還有清潔口腔的功效,有口臭或口腔發炎的人,將甘蔗榨汁後飲用,有助於清除異味、緩解疼痛。
柑橘的維生素B1含量最高,對神經系統的信號傳導具有重要作用,具有養陰生津助消化,有止咳化痰的功效。秋冬季節每天吃1~2個柑橘,能夠補充身體所需的維生素B1,補充維生素B族對增強皮膚免疫力有很好的效果,還可以調節皮脂腺分泌,有效緩解腳氣問題。但需要注意的是,柑橘不可多吃,以防上火。
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