吃維生素b族的好處和副作用 維生素b族有副作用嗎
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好處:吃維生素B族能有效預防口角炎、口腔潰瘍、溼疹等疾病,還能緩解皮膚粗糙,使皮膚富有彈性;維生素B族還能促進紅細胞生成,緩解情緒,還能預防貧血,對於兒童的發育起着重要的作用。副作用:維生素B族若食用過量,會出現頭暈、失眠、記憶力衰退等現象。
維生素B族的好處
1、維生素B1:對於大腦內生物氧化、營養物質代謝等具有重要的作用。可以維持正常的精神狀態,因此也被稱爲精神性的維生素。維生素B1的缺乏容易引起腳氣病等。
2、維生素B2:參與生物氧化以及機體的能量代謝,如糖、脂肪、蛋白質等的代謝,是細胞生長所必須的營養物質,可以促進細胞再生,從而維持機體的正常生長。維生素B2的缺乏容易導致機體代謝紊亂,出現口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎等。
3、維生素B6:是機體許多重要酶促反應的輔酶,可以緩解嘔吐症狀,對於孕婦、暈動症等人羣,具有一定的治療效果。此外,維生素B6還可應用於預防脂肪肝、過敏、神經性皮炎等。缺乏維生素B6,容易引起貧血症、脂溢性皮炎、舌炎等。
4、維生素B9:對於孕早期十分重要,可以預防胎兒神經發育畸形,建議備孕期間以及懷孕初期遵醫囑補充。
5、維生素B12:可以促進紅細胞的發育與成熟,預防巨幼紅細胞貧血。同時還可以減輕煩躁不安等不良情緒,維護神經功能,促進蛋白質合成,輔助兒童發育。
維生素B族的副作用
大劑量服用維生素B族可出現煩躁、疲倦、食慾減退等症狀,除此之外,偶爾可出現皮膚的不良反應,如瘙癢、潮紅等。此外,由於此類藥物多爲黃色製劑,容易造成尿液黃色。因此,建議在醫生指導下用藥,切勿自行隨意用藥,以免損害健康。
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