免疫力低吃什麼 可以提高免疫力的食物
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免疫力低可以吃:1、優質蛋白食物。優質蛋白可以促進抗體合成,增強身體抵抗力,比如牛奶、雞蛋、海蔘、牛肉、裏脊肉等。2、菌類。菌類食物含有豐富的營養,可以加速身體代謝,增強抵抗力,比如香菇、金針菇、木耳、猴頭菇、靈芝等。3、新鮮蔬果。新鮮的蔬菜水果富含維生素C,可以增強身體對外界的應激能力和抵抗力。
可以提高免疫力的食物
1、 雞蛋。雞蛋裏優質的蛋白質可以幫助身體合成抗體,當人體遭受細菌的侵襲時能有效對抗細菌和病毒。
2、 膠原蛋白。膠原蛋白裏含有人體需要的多種氨基酸,可以促進身體免疫球蛋白和膠原蛋白的結合,從而增強免疫力。
3、 牛初乳。牛初乳中含有許多免疫活性成分,可以讓維持機體免疫功能的穩定,幫助提高免疫力。
4、 燕麥、大麥。燕麥和大麥中都含有β葡聚糖,它有很好的抗氧化和抗菌作用。吃燕麥或者大麥可以促進傷口癒合,增強免疫力。
5、 獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素C和鎂元素,可以增強身體的體質,提高身體對外界的應激能力和抵抗力。
6、 薏米。薏米中含有鈣、鐵、磷、蛋白質以及維生素,有很好的健脾止瀉以及提高身體免疫力的作用。
7、 瘦肉、海產品。瘦肉以及各種海產品中含有大量的鋅,鋅是人體的必需微量元素,調節免疫系統過程中需要的多種酶的合成都需要鋅,所以要想提高免疫力應該適當多吃瘦肉、牛肉、海帶、魚蝦等。
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