抑鬱失眠很難受 教你幾招遠離失眠痛苦
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每天早晨,或者是下午,進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環的活動。以身體稍微感到疲憊爲準。儘量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。好處:身體的運動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導致的大腦功能降低,抑鬱,嗜睡的症狀,舒緩神經。緩解大腦疲憊。老話說的好:腦力與體力相結合。就是說,腦力上壓力太大了,通過體力上的運動,可以緩解。而且對於肥胖,和其他疾病都有預防功能。、
生活上,要有高蛋白,好的營養補充。隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑鬱。
大腦的按摩,讀書,寫毛筆字,練字,都是有益身心的活動。
不要老呆在家裏,一個人。不要老呆在不變的環境中。人是需要接受新的東西,新的刺激,新的變化,纔不至於會得抑鬱,癡呆,生活纔會變得更加的美好。所以,終身學習的習慣,樂於助人的習慣,學習處理人際關係,愛思考,愛寫作,不斷進步,不斷學習,接受新事物;關心他人,懂得做人。都是避免抑鬱,讓生活多姿多彩,有意義,積極向上,有價值的做法。
人是需要足夠睡眠的,大約6-10個小時,一般都是8個小時左右.想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調節,對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。睡眠適當,如果睡了11個小時以上還想睡,那就出去運動,去玩吧。讓生活多彩,你就不會想睡了。
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